Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🦪

●Düşük GI

★Doğal

İstiridye Kaç Kalori?

Çinko ve B12 vitamini açısından zengin, düşük kalorili deniz ürünü

KALORİ

68kcal

0düşük

POTASYUM

180mg

LİF

İstiridye Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 25%

Protein

· 42%

Yağ

2.5g

· 33%

Lif

İstiridye Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

16µg · 667% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

0.19mg · 15% GDV

0.13mg · 11% GDV

Mineraller

Çinko

90mg · 818% GDV

Bakır

4mg · 444% GDV

Selenyum

30µg · 55% GDV

İyot

60µg · 40% GDV

İstiridye Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İstiridye İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İstiridye Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İstiridye Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İstiridye Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İstiridye Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

İstiridye Hakkında Sık Sorulan Sorular

İstiridye kaç kalori ve protein içerir?

İstiridye 100 gramında 68 kalori ve 7 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 2,5 gram yağ ve 4,2 gram karbonhidrat bulunur.

İstiridye keto diyete uygun mu?

Evet, istiridye keto beslenmeye uygun olarak listelenir. 100 gramında 4,2 gram karbonhidrat vardır; porsiyon miktarı günlük karbonhidrat hedefinize göre değerlendirilmelidir.

İstiridye hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.