Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌻

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

İç Çekirdek (Ayçiçeği Çekirdeği) Kaç Kalori?

Yüksek E vitamini, sağlıklı yağlar, magnezyum ve protein kaynağı

KALORİ

584kcal

35düşük

POTASYUM

645mg

LİF

8.6g

İç Çekirdek (Ayçiçeği Çekirdeği) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

584

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20g

· 13%

Protein

20.8g

· 13%

Yağ

51.5g

· 74%

Lif

8.6g

İç Çekirdek (Ayçiçeği Çekirdeği) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

35.17mg · 234% GDV

Biotin

66µg · 220% GDV

1.48mg · 123% GDV

1.34mg · 79% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Selenyum

53µg · 96% GDV

Fosfor

660mg · 94% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

İç Çekirdek (Ayçiçeği Çekirdeği) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İç Çekirdek (Ayçiçeği Çekirdeği) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İç Çekirdek (Ayçiçeği Çekirdeği) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İç Çekirdek (Ayçiçeği Çekirdeği) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

İç Çekirdek (Ayçiçeği Çekirdeği) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

18.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 330:1

İdeal 4:1 üzerinde (330:1).

İç Çekirdek (Ayçiçeği Çekirdeği) Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

İç Çekirdek (Ayçiçeği Çekirdeği) Hakkında Sık Sorulan Sorular

İç çekirdek kaç kalori ve protein içerir?

İç çekirdek 100 gramda 584 kalori ve 20,8 gram protein içerir. Aynı miktarda 51,5 gram yağ, 20 gram karbonhidrat ve 8,6 gram lif bulunur.

Ayçiçeği çekirdeği keto diyetine uygun mu?

Evet, ayçiçeği çekirdeği keto beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 35'tir ve 100 gramında 20 gram karbonhidrat bulunur; porsiyon miktarını günlük karbonhidrat hedefinize göre ayarlayabilirsiniz.

İç Çekirdek (Ayçiçeği Çekirdeği) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.