Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥜

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Hurmalı yer fıstığı ezmesi Kaç Kalori?

Doğal yağ ve lif içeren, hurma ile tatlandırılmış enerji yoğun ezme

KALORİ

533kcal

38düşük

POTASYUM

548mg

LİF

8.2g

Hurmalı yer fıstığı ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

533

KCAL / 100G

Karbonhidrat

31.5g

· 23%

Protein

17.5g

· 13%

Yağ

38.5g

· 64%

Lif

8.2g

Hurmalı yer fıstığı ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13.2mg · 83% GDV

Biotin

17µg · 57% GDV

E Vitamini

5.1mg · 34% GDV

1.35mg · 27% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

312mg · 45% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

154mg · 37% GDV

Hurmalı yer fıstığı ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hurmalı yer fıstığı ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hurmalı yer fıstığı ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Hurmalı yer fıstığı ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Hurmalı yer fıstığı ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

19.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

11.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 360:1

İdeal 4:1 üzerinde (360:1).

Hurmalı yer fıstığı ezmesi Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Hurmalı yer fıstığı ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hurmalı yer fıstığı ezmesi kaç kalori?

Hurmalı yer fıstığı ezmesi 100 gramda 533 kalori içerir. Aynı miktarda 17,5 g protein, 38,5 g yağ ve 8,2 g lif bulunur.

Hurmalı yer fıstığı ezmesi kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glikemik indeksi 38'dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ancak 100 gramında 31,5 g karbonhidrat içerir, bu nedenle porsiyon miktarı önemlidir.

Hurmalı yer fıstığı ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.