🐟
Hareng balığı Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, protein kaynağı, B12 vitamini yüksek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hareng balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
158
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
18g
· 47%
Yağ
9g
· 53%
Lif
0g
Hareng balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
13.7µg · 571% GDV
B3
3.3mg · 21% GDV
D Vitamini
4.2µg · 21% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
36.5µg · 66% GDV
Fosfor
236mg · 34% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Potasyum ⭐
327mg · 10% GDV
Hareng balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hareng balığı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hareng balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hareng balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hareng balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.2g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hareng balığı Gibi Besinler
Hareng balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hareng balığı kaç kalori ve protein içerir?
Hareng balığı 100 gramında 158 kalori ve 18 gram protein içerir. Karbonhidrat içermez.
Hareng balığı keto diyete uygun mu?
Evet, hareng balığı 100 gramda 0 gram karbonhidrat içerdiği için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Ayrıca paleo, Akdeniz tipi, pesketaryen ve glutensiz beslenme düzenlerinde de tüketilebilir.
Hareng balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.