Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟🧅🫒

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Hamsi (zeytinyağlı, soğanlı) Kaç Kalori?

Omega-3 kaynağı, sağlıklı yağlar, protein, zengin vitamin ve mineral içeriği

KALORİ

210kcal

0düşük

POTASYUM

320mg

LİF

1.3g

Hamsi (zeytinyağlı, soğanlı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 6%

Protein

18.5g

· 34%

Yağ

14.2g

· 60%

Lif

1.3g

Hamsi (zeytinyağlı, soğanlı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

9.3µg · 388% GDV

4.2mg · 26% GDV

E Vitamini

2.8mg · 19% GDV

0.3mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Sodyum

470mg · 20% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Hamsi (zeytinyağlı, soğanlı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hamsi (zeytinyağlı, soğanlı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hamsi (zeytinyağlı, soğanlı) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Hamsi (zeytinyağlı, soğanlı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Hamsi (zeytinyağlı, soğanlı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Hamsi (zeytinyağlı, soğanlı) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Hamsi (zeytinyağlı, soğanlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı soğanlı hamsi kaç kalori ve protein içerir?

100 gram zeytinyağlı soğanlı hamsi 210 kalori ve 18,5 g protein içerir. Aynı porsiyonda 14,2 g yağ ve 3,2 g karbonhidrat bulunur.

Zeytinyağlı soğanlı hamsi keto ve glütensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, verilen bilgilere göre keto ve glütensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 0'dır; ancak balık alerjeni içerir.

Hamsi (zeytinyağlı, soğanlı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.