🐟
Hamsi (pişmiş, az yağda, unsuz) Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 kaynağı, düşük karbonhidrat, zengin B12 ve D vitamini
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hamsi (pişmiş, az yağda, unsuz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
21.5g
· 61%
Yağ
6.2g
· 39%
Lif
0g
Hamsi (pişmiş, az yağda, unsuz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
9µg · 375% GDV
D Vitamini
7µg · 35% GDV
B3
4.4mg · 28% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
255mg · 36% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Hamsi (pişmiş, az yağda, unsuz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hamsi (pişmiş, az yağda, unsuz) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hamsi (pişmiş, az yağda, unsuz) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hamsi (pişmiş, az yağda, unsuz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hamsi (pişmiş, az yağda, unsuz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hamsi (pişmiş, az yağda, unsuz) Gibi Besinler
Hamsi (pişmiş, az yağda, unsuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az yağda pişmiş unsuz hamsi kaç kalori?
Az yağda pişmiş, unsuz hamsinin 100 gramı 145 kaloridir. Aynı porsiyonda 21,5 g protein ve 6,2 g yağ bulunur.
Hamsi keto diyete uygun mu?
Evet, az yağda pişmiş unsuz hamsi keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 0 g karbonhidrat vardır ve glisemik indeksi 0'dır.
Hamsi (pişmiş, az yağda, unsuz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.