🐟
Hamsi balığı Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, düşük kalorili, protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Hamsi balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
131
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20.4g
· 69%
Yağ
4.1g
· 31%
Lif
0g
Hamsi balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
9.2µg · 383% GDV
D Vitamini
7µg · 35% GDV
B3
4.4mg · 28% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
224mg · 32% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Hamsi balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hamsi balığı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hamsi balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hamsi balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Hamsi balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Hamsi balığı Gibi Besinler
Hamsi balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hamsi balığı kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Hamsi balığı 100 gramında 131 kalori ve 20,4 gram protein içerir. Karbonhidrat miktarı 0 gramdır.
Hamsi keto diyetine uygun mu?
Evet, hamsi keto diyetiyle uyumludur. 100 gramında karbonhidrat bulunmaz ve glisemik indeksi 0'dır; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Hamsi balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.