Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Hamsi (airfryer, az yağlı, unsuz) Kaç Kalori?

Yüksek protein, düşük yağ, omega-3 kaynağı, az yağlı pişirme

KALORİ

140kcal

0düşük

POTASYUM

330mg

LİF

Hamsi (airfryer, az yağlı, unsuz) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

22.5g

· 66%

Yağ

5.2g

· 34%

Lif

Hamsi (airfryer, az yağlı, unsuz) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

9µg · 375% GDV

D Vitamini

7µg · 35% GDV

4.5mg · 28% GDV

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

36µg · 65% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Hamsi (airfryer, az yağlı, unsuz) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Hamsi (airfryer, az yağlı, unsuz) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Hamsi (airfryer, az yağlı, unsuz) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Hamsi (airfryer, az yağlı, unsuz) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Hamsi (airfryer, az yağlı, unsuz) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Hamsi (airfryer, az yağlı, unsuz) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Hamsi (airfryer, az yağlı, unsuz) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Airfryer hamsi kaç kalori?

Airfryer’da az yağlı ve unsuz hazırlanan hamsi, 100 gramda 140 kaloridir. Aynı miktarda 22,5 g protein ve 5,2 g yağ içerir.

Airfryer hamsi keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 g karbonhidrat bulunduğu için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi de 0’dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Hamsi (airfryer, az yağlı, unsuz) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.