🥜
Kırılmış fıstık Kaç Kalori?
Zengin protein, sağlıklı yağlar, lif ve vitaminler. Kırılmış fıstık tatlılarda ve yemeklerde sıkça kullanılır.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kırılmış fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
560
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.5g
· 18%
Protein
20.2g
· 13%
Yağ
45.4g
· 69%
Lif
10.3g
Kırılmış fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
1.7mg · 100% GDV
B1
0.87mg · 73% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
E Vitamini
2.9mg · 19% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
485mg · 69% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
1025mg · 30% GDV
Kırılmış fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kırılmış fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kırılmış fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kırılmış fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kırılmış fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
23.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
13.8g
Omega 6:3 oranı 195.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (195.7:1).
Kırılmış fıstık Gibi Besinler
Kırılmış fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kırılmış fıstık kaç kalori?
Kırılmış fıstık 100 gramda 560 kalori içerir. Aynı miktarda 20,2 g protein, 45,4 g yağ ve 10,3 g lif bulunur.
Kırılmış fıstık diyete uygun mu?
Kırılmış fıstık vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi, glutensiz ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 15'tir; ancak ağaç yemişleri alerjeni içerir.
Kırılmış fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.