Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟🥦

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Fırında somon (sebzeli) Kaç Kalori?

Fırında somon, çeşitli sebzelerle

KALORİ

140kcal

20düşük

POTASYUM

340mg

LİF

1.5g

Fırında somon (sebzeli) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.5g

· 10%

Protein

14.5g

· 42%

Yağ

7.2g

· 48%

Lif

1.5g

Fırında somon (sebzeli) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.6µg · 108% GDV

D Vitamini

7.5µg · 38% GDV

4.8mg · 30% GDV

0.45mg · 26% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Fosfor

190mg · 27% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

İyot

12µg · 8% GDV

Fırında somon (sebzeli) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında somon (sebzeli) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında somon (sebzeli) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Fırında somon (sebzeli) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında somon (sebzeli) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fırında somon (sebzeli) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Fırında somon (sebzeli) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında sebzeli somon kaç kalori?

Fırında sebzeli somonun 100 gramı 140 kaloridir. Aynı porsiyonda 14,5 g protein, 7,2 g yağ ve 3,5 g karbonhidrat bulunur.

Fırında sebzeli somon keto diyete uygun mu?

Evet, fırında sebzeli somon keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 3,5 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 20'dir; balık alerjisi olanlar için uygun değildir.

Fırında somon (sebzeli) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.