Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟🥬🔥

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Fırında ıspanaklı somon Kaç Kalori?

Fırında pişmiş somon ve ıspanaklı sağlıklı ana yemek

KALORİ

140kcal

0düşük

POTASYUM

410mg

LİF

0.9g

Fırında ıspanaklı somon Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

140

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.7g

· 5%

Protein

16.5g

· 48%

Yağ

7.3g

· 47%

Lif

0.9g

Fırında ıspanaklı somon Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

180µg · 150% GDV

B12

3.1µg · 129% GDV

D Vitamini

7.5µg · 38% GDV

5.2mg · 33% GDV

Mineraller

Selenyum

27µg · 49% GDV

Fosfor

220mg · 31% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Potasyum ⭐

410mg · 12% GDV

Fırında ıspanaklı somon Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında ıspanaklı somon İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında ıspanaklı somon Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Fırında ıspanaklı somon Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında ıspanaklı somon Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fırında ıspanaklı somon Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Fırında ıspanaklı somon Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında ıspanaklı somon kaç kalori?

Fırında ıspanaklı somonun 100 gramı 140 kaloridir. Aynı porsiyonda 16,5 g protein, 7,3 g yağ ve 1,7 g karbonhidrat bulunur.

Fırında ıspanaklı somon keto diyete uygun mu?

Evet, keto diyete uygundur. 100 gramında yalnızca 1,7 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Fırında ıspanaklı somon hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.