Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟🥦

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Fırında balık (sebzeli) Kaç Kalori?

Protein ve omega-3 açısından zengin, düşük yağlı, vitamin ve mineral kaynağı

KALORİ

95kcal

35düşük

POTASYUM

340mg

LİF

1.7g

Fırında balık (sebzeli) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.2g

· 18%

Protein

13.5g

· 58%

Yağ

2.5g

· 24%

Lif

1.7g

Fırında balık (sebzeli) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.1µg · 46% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.21mg · 12% GDV

D Vitamini

2.2µg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

16µg · 29% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

İyot

22µg · 15% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Fırında balık (sebzeli) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında balık (sebzeli) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında balık (sebzeli) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Fırında balık (sebzeli) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında balık (sebzeli) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fırında balık (sebzeli) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Fırında balık (sebzeli) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sebzeli fırında balık kaç kalori?

Sebzeli fırında balık 100 gramında 95 kalori içerir. Aynı porsiyonda 13,5 g protein, 4,2 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ bulunur.

Sebzeli fırında balık düşük glisemik indeksli mi?

Evet, glisemik indeksi 35'tir. Balık alerjisi olanlar için uygun değildir; balık içerir.

Fırında balık (sebzeli) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.