Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Fırında Asya Usulü Somon Kaç Kalori?

Zengin omega-3, Asya soslarıyla fırınlanmış somon

KALORİ

185kcal

5düşük

POTASYUM

380mg

LİF

0.2g

Fırında Asya Usulü Somon Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

2.3g

· 5%

Protein

21.5g

· 45%

Yağ

10.5g

· 50%

Lif

0.2g

Fırında Asya Usulü Somon Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

4.2µg · 175% GDV

D Vitamini

10.5µg · 53% GDV

7.5mg · 47% GDV

0.8mg · 47% GDV

Mineraller

Selenyum

32µg · 58% GDV

Fosfor

240mg · 34% GDV

İyot

30µg · 20% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Fırında Asya Usulü Somon Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fırında Asya Usulü Somon İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fırında Asya Usulü Somon Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya var

Susam yok

Fırında Asya Usulü Somon Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Fırında Asya Usulü Somon Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Fırında Asya Usulü Somon Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Fırında Asya Usulü Somon Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fırında Asya usulü somon kaç kalori ve protein içerir?

100 gramında 185 kalori ve 21.5 gram protein bulunur. Ayrıca 10.5 gram yağ ve 2.3 gram karbonhidrat içerir.

Fırında Asya usulü somon keto diyeti için uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Bu yemek keto, ketovore, paleo, pescatarian, Akdeniz tipi ve flexitarian beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 5 olduğu için glisemik etkisi düşüktür.

Fırında Asya Usulü Somon hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.