Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍲

●Düşük GI

Etli sebzeli enginar yemeği Kaç Kalori?

Lifli enginar, sebzeler ve et ile dengeli ana yemek

KALORİ

92kcal

38düşük

POTASYUM

286mg

LİF

2.9g

Etli sebzeli enginar yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.4g

· 32%

Protein

6.8g

· 29%

Yağ

4.1g

· 39%

Lif

2.9g

Etli sebzeli enginar yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

1.9mg · 12% GDV

Folat

34µg · 9% GDV

Mineraller

Selenyum

7.4µg · 13% GDV

Fosfor

92mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Etli sebzeli enginar yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.8

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Etli sebzeli enginar yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Etli sebzeli enginar yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Etli sebzeli enginar yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Etli sebzeli enginar yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.74g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.49g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).

Etli sebzeli enginar yemeği Gibi Besinler

🥩

Yağsız Dana Kıyma (Çiğ)

137 kcal

🥩

Yağsız pişmiş kıyma

193 kcal

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

Etli sebzeli enginar yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Etli sebzeli enginar yemeği kaç kalori?

Etli sebzeli enginar yemeği 100 gramda 92 kalori içerir. Aynı porsiyonda 6,8 g protein, 7,4 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ bulunur.

Etli sebzeli enginar yemeği kan şekerini yükseltir mi?

Glikemik indeksi 38 olan etli sebzeli enginar yemeği düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında 2,9 g lif içerir.

Etli sebzeli enginar yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.