Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Eti Form Kepekli Kıtır Ekmek Kaç Kalori?
Lifli, tam tahıllı gevrek ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Eti Form Kepekli Kıtır Ekmek (24 g) 84 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 0.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Eti Form Kepekli Kıtır Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 24 g
84
KCAL / 24G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 11% · Yağ 9%
Eti Form Kepekli Kıtır Ekmek besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.22 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Eti Form Kepekli Kıtır Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 24 g | 84 kcal |
| 2 adet (küçük) | 12 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 20 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 105 kcal |
| 6 adet (büyük) | 36 g | 126 kcal |
| 1 paket (mini) | 45 g | 158 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 48 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eti Form Kepekli Kıtır Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eti Form kepekli kıtır ekmek nasıl yenir?
Eti Form kepekli kıtır ekmeği tek başına atıştırabilir veya üzerine peynir, yumurta, avokado ya da sebze koyarak tüketebilirsiniz. Kıtır dokusunu koruması için üzerine süreceğiniz malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Eti Form kepekli kıtır ekmek normal ekmek yerine geçer mi?
Evet, öğünde ekmek yerine tercih edebilirsiniz; ancak yapısı daha kuru ve kıtır olduğu için kullanım biçimi farklıdır. Sandviç hazırlarken malzemeleri üstüne koymak daha kolaydır; yumuşamaması için bekletmeden tüketin.
Eti Form kepekli kıtır ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; fakat lifli yapısı bazı kişilerde daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir. Üzerine eklediğiniz peynir, ezme veya diğer malzemelerin miktarı da öğünün toplam enerjisini etkiler.
Eti Form kepekli kıtır ekmeğin üzerine ne sürülür?
Eti Form kepekli kıtır ekmeğin üzerine lor peyniri, humus, avokado ezmesi veya şekersiz fıstık ezmesi sürebilirsiniz. Domates, salatalık ya da yeşillik eklemek kıtır ekmeği pratik bir kahvaltılık veya ara öğün hâline getirir.
Eti Form kepekli kıtır ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Eti Form kepekli kıtır ekmeği açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru bir ambalajda saklayın. Nem kıtırlığını kaybettirir; bu nedenle buzdolabına koymak yerine serin, kuru ve doğrudan güneş almayan bir yerde tutun.
Eti Form kepekli kıtır ekmek kabızlığa iyi gelir mi?
Eti Form kepekli kıtır ekmek lif içerdiğinden, yeterli sıvı alımıyla birlikte lif tüketimini artırmaya katkı sağlayabilir. Kabızlığı tek başına gidermez; lif miktarını artırırken gün içinde su içmeyi de ihmal etmeyin.
Eti Form kepekli kıtır ekmek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; kepekli olması bunu ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve yanında tükettiklerinizi kişisel öğün planınıza göre belirleyin; gerekirse diyetisyeninizden destek alın.
Eti Form kepekli kıtır ekmek çayla yenir mi?
Evet, Eti Form kepekli kıtır ekmek çayın yanında sade ya da peynir gibi bir eşlikle yenebilir. Çaya batırmak ekmeği hızla yumuşatabileceğinden, kıtır kalmasını istiyorsanız her lokmayı yemeden hemen önce batırın.
Eti Form kepekli kıtır ekmek çorbanın yanında nasıl kullanılır?
Eti Form kepekli kıtır ekmeği çorbanın yanında ekmek yerine sunabilir veya küçük parçalara bölerek üzerine ekleyebilirsiniz. Çıtır kalması için parçaları servis sırasında ekleyin; çorbanın içinde beklerse yumuşar.
Eti Form kepekli kıtır ekmek çocukların beslenmesine konur mu?
Evet, çocuğunuz kıtır ve sert dokuyu güvenle yiyebilecek yaştaysa öğününe ekleyebilirsiniz. Küçük çocuklara verirken yaşına uygun parçalara bölün ve yerken gözetin; üzerine yumuşak peynir veya ezme sürmek yemeyi kolaylaştırabilir.
Eti Form Kepekli Kıtır Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.15mg · 7% GDV
Biotin
1.44µg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Selenyum
6.72µg · 12% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
70mg · 2% GDV
Eti Form Kepekli Kıtır Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eti Form Kepekli Kıtır Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (24 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eti Form Kepekli Kıtır Ekmek Nedir?
Eti Form kepekli kıtır ekmek, tam buğday ve kepek esaslı tahıl hamurundan yapılan, ince ve kuru dokulu paketli bir kıtır ekmektir. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; gün içinde de çayın yanında ya da hafif bir ara öğün olarak tüketilir. Üzerine lor, labne veya avokado sürerek daha doyurucu bir seçenek hazırlayabilirsiniz.
Gevrek yapısı, yumuşak ekmek yerine çıtır bir eşlikçi aradığınızda kullanışlıdır. Tam tahıllı yapısı lif bakımından öne çıkar; 100 gramında 10 gram lif bulunur. Porsiyonu ve üzerindeki malzemeleri kontrol etmek isteyenler için ölçülü bir taban sunar; daha hafif tüketmek için ince bir sürüm kullanıp yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Eti Form Kepekli Kıtır Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eti Form Kepekli Kıtır Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eti Form Kepekli Kıtır Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eti Form Kepekli Kıtır Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eti Form Kepekli Kıtır Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.22g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.55g
Omega 6:3 oranı 16.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (16.7:1).
Eti Form Kepekli Kıtır Ekmek ile Karşılaştır
Eti Form Kepekli Kıtır Ekmek Gibi Besinler
Eti Form Kepekli Kıtır Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.