Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Erpiliç Göynük Köfte Kaç Kalori?
Tavuk köftesi, protein kaynağı, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Erpiliç Göynük Köfte (90 g) 153 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 7.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 3.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Erpiliç Göynük Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g
153
KCAL / 90G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
14.4g
· 29% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 39% · Yağ 44%
Erpiliç Göynük Köfte besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 14.4 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Erpiliç Göynük Köfte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 90 g | 153 kcal |
| 1 adet (ince) | 20 g | 34 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 51 kcal |
| 1 adet (kalın) | 45 g | 77 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 204 kcal |
| 5 adet (büyük) | 150 g | 255 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Erpiliç Göynük Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erpiliç Göynük Köfte nasıl pişirilir?
Erpiliç Göynük Köfte’yi ambalajındaki pişirme talimatına göre, içi tamamen pişene kadar hazırlayın. Ürünün soğutulmuş veya donmuş olması pişirme süresini değiştirebilir; köfteleri servis etmeden önce ortasının da sıcak ve pişmiş olduğunu kontrol edin.
Erpiliç Göynük Köfte tavada nasıl pişirilir?
Erpiliç Göynük Köfte’yi tavada orta ateşte, yapışmayı önlemek için az miktarda yağla pişirebilirsiniz. Köfteleri ara sıra çevirin ve ambalajdaki süreyi izleyin; dışı kızarsa bile ortasının tamamen piştiğinden emin olun.
Erpiliç Göynük Köfte airfryer’da pişer mi?
Evet, Erpiliç Göynük Köfte airfryer’da pişirilebilir. Köfteleri sepete üst üste gelmeyecek şekilde dizin, cihazın ve ürün ambalajının talimatlarını uygulayın; eşit pişmeleri için pişirme sırasında sepeti kontrol edin.
Erpiliç Göynük Köfte fırında nasıl yapılır?
Erpiliç Göynük Köfte fırında pişirilebilir; köfteleri fırın tepsisine aralıklı yerleştirip ambalajda belirtilen sıcaklık ve süreyi uygulayın. Fırınlar farklı ısıtabildiğinden, servis etmeden önce köftelerin ortasının tamamen piştiğini kontrol edin.
Erpiliç Göynük Köfte donmuş halde pişirilir mi?
Ürün donmuşsa, Erpiliç Göynük Köfte’yi çözündürmeden pişirip pişiremeyeceğinizi ambalajdaki talimattan kontrol edin. Talimat çözündürmeyi gerektiriyorsa buzdolabında çözdürün; oda sıcaklığında bekletmeyin ve pişirme süresini tahmin etmeyin.
Erpiliç Göynük Köfte hangi etten yapılır?
Erpiliç Göynük Köfte tavuk etinden hazırlanan bir köftedir. Baharatlar ve diğer bileşenler ürüne göre değişebileceğinden, tam içeriği merak ediyorsanız ambalajdaki içerik listesini esas alın.
Erpiliç Göynük Köfte’nin yanına ne yapılır?
Erpiliç Göynük Köfte’nin yanına pilav, bulgur, salata veya yoğurtlu bir eşlikçi hazırlayabilirsiniz. Daha hafif bir tabak için köfteleri mevsim sebzeleriyle servis edin; ekmek arası sunum da pratik bir seçenektir.
Erpiliç Göynük Köfte paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış Erpiliç Göynük Köfte paketini buzdolabında, ağzı kapalı biçimde saklayın ve ambalajda belirtilen saklama koşulları ile tüketim süresine uyun. Ürün oda sıcaklığında uzun süre kaldıysa yeniden soğutup kullanmayın.
Pişmiş Erpiliç Göynük Köfte artarsa nasıl saklanır?
Pişmiş Erpiliç Göynük Köfte’yi soğuduktan sonra kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken köftelerin ortasının da iyice ısınmasına dikkat edin.
Erpiliç Göynük Köfte çocuklara verilir mi?
Evet, Erpiliç Göynük Köfte çocuklara verilebilir; tavuk köftesinin tamamen piştiğinden emin olun ve küçük çocuklar için lokma büyüklüğünde parçalara ayırın. Ürünün baharat ve tuz miktarı yaşa göre uygun olmayabilir; porsiyonu buna göre seçin.
Erpiliç Göynük Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.78mg · 24% GDV
B6
0.32mg · 19% GDV
B5
0.81mg · 16% GDV
B12
0.27µg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
144mg · 21% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Çinko
1.08mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Erpiliç Göynük Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erpiliç Göynük Köfte Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (90 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Erpiliç Göynük Köfte Nedir?
Erpiliç Göynük Köfte, tavuk etinden hazırlanmış, pişirilmeye hazır köftelerdir. Göynük adını taşıyan bu ürün, evde köfte hazırlamaya vakti olmayanlar için pratik bir seçenektir; paketteki pişirme önerilerini izleyebilirsiniz.
Tavada az yağla ya da ızgarada pişirildiğinde dışı hafif kızarır, içi yumuşak kalır. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde pilav, salata ya da yoğurtla sunabilir; daha küçük porsiyonlarla kahvaltı sofrasına da ekleyebilirsiniz. Tavuk köftesi olarak protein ağırlıklı, yağı görece ölçülü bir seçenektir; 100 gramında 16 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edin.
Erpiliç Göynük Köfte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Erpiliç Göynük Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erpiliç Göynük Köfte Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Erpiliç Göynük Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Erpiliç Göynük Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.79g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 6.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.8:1).
Erpiliç Göynük Köfte ile Karşılaştır
Erpiliç Göynük Köfte Gibi Besinler
Erpiliç Göynük Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.