Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍖

●Düşük GI

İzmir Köfte Kaç Kalori?

Klasik Türk köftesi, domates soslu, patatesli

KALORİ

170kcal

45düşük

POTASYUM

260mg

LİF

1.7g

İzmir Köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

170

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.2g

· 24%

Protein

11.5g

· 27%

Yağ

9.2g

· 49%

Lif

1.7g

İzmir Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.98µg · 41% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.65mg · 13% GDV

0.19mg · 11% GDV

Mineraller

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Selenyum

8.5µg · 15% GDV

İzmir Köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İzmir Köfte İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İzmir Köfte Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İzmir Köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İzmir Köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İzmir Köfte Gibi Besinler

🥩

Yağsız Dana Kıyma (Çiğ)

137 kcal

🥩

Yağsız pişmiş kıyma

193 kcal

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Tavada kızarmış tavuk

239 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

İzmir Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

İzmir köfte kaç kalori ve protein içerir?

İzmir köfte 100 gramda 170 kalori ve 11,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 9,2 gram yağ ve 10,2 gram karbonhidrat bulunur.

İzmir köfte glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?

İzmir köftenin glisemik indeksi 45’tir, bu da yüksek olmadığını gösterir. Omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenlerine uygundur.

İzmir Köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.