🍲
Sulu Köfte Kaç Kalori?
Protein ve demir açısından zengin, sebzeli et köfteleri sulu yemekte
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sulu Köfte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
95
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 22%
Protein
7.8g
· 34%
Yağ
4.5g
· 44%
Lif
1.2g
Sulu Köfte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.65µg · 27% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Mineraller
Çinko
2mg · 18% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Selenyum
6.8µg · 12% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Sulu Köfte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sulu Köfte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sulu Köfte Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sulu Köfte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sulu Köfte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sulu Köfte Gibi Besinler
Sulu Köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sulu köfte kaç kalori?
Sulu köfte 100 gramda 95 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyonun gramajına göre değişir.
Sulu köftede ne kadar protein var?
Sulu köfte 100 gramında 7,8 gram protein bulunur. Bu nedenle protein içeren ana yemek seçeneklerinden biridir.
Sulu köfte diyet için uygun mu?
100 gramda 95 kalori içeren sulu köfte, porsiyon kontrolüyle beslenme planına dahil edilebilir. Omnivor, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme biçimleriyle uyumludur.
Sulu köftenin karbonhidrat oranı nedir?
Sulu köfte 100 gramda 5,2 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat miktarı, öğünün toplam içeriğiyle birlikte değerlendirilmelidir.
Sulu köfte kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Sulu köftenin glisemik indeksi 45'tir. Bu değer düşük-orta glisemik etki aralığında değerlendirilir.
Sulu köfte tok tutar mı?
Sulu köfte 100 gramda 7,8 gram protein ve 1,2 gram lif sağlar. Protein ve lif içeriği, öğünün tokluk değerine katkıda bulunabilir.
Sulu köftede ne kadar yağ bulunur?
Sulu köfte 100 gramda 4,5 gram yağ içerir. Yağ miktarı, tüketilen porsiyona göre artar.
Sulu köfte lif içerir mi?
Evet, sulu köfte 100 gramda 1,2 gram lif içerir. Lif, günlük toplam lif alımına katkı sağlayabilir.
Sulu köfte Akdeniz diyetine uygun mu?
Evet, verilen beslenme uyumluluğu bilgisine göre sulu köfte Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Aynı zamanda omnivor ve fleksitaryen beslenme için de uygundur.
Sulu köfte işlenmiş bir yemek mi?
Sulu köfte minimum işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, besinin işleme düzeyinin düşük olduğunu gösterir.
Sulu Köfte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.