Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍲

●Düşük GI

Enginarlı kıymalı yemek Kaç Kalori?

Lif ve protein içeren, enginar ve kıyma ile hazırlanan sulu yemek

KALORİ

118kcal

28düşük

POTASYUM

286mg

LİF

2.4g

Enginarlı kıymalı yemek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.9g

· 20%

Protein

8.1g

· 27%

Yağ

7.1g

· 53%

Lif

2.4g

Enginarlı kıymalı yemek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.05µg · 44% GDV

2.4mg · 15% GDV

K Vitamini

16µg · 13% GDV

0.16mg · 9% GDV

Mineraller

Çinko

2mg · 18% GDV

Selenyum

8.7µg · 16% GDV

Fosfor

103mg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Enginarlı kıymalı yemek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Enginarlı kıymalı yemek İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Enginarlı kıymalı yemek Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Enginarlı kıymalı yemek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Enginarlı kıymalı yemek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.48g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.6:1).

Enginarlı kıymalı yemek Gibi Besinler

🥩

Yağsız Dana Kıyma (Çiğ)

137 kcal

🥩

Yağsız pişmiş kıyma

193 kcal

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Tavada kızarmış tavuk

239 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

Enginarlı kıymalı yemek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Enginarlı kıymalı yemek kaç kalori?

Enginarlı kıymalı yemek 100 gramında 118 kalori içerir. Aynı porsiyonda 8,1 g protein, 5,9 g karbonhidrat ve 7,1 g yağ bulunur.

Enginarlı kıymalı yemek diyete uygun mu?

Glutensiz, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 28 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir.

Enginarlı kıymalı yemek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.