Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍽️

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Yağsız kıymalı enginar dolması Kaç Kalori?

Lif ve protein dengesi yüksek, yağ oranı düşük dolma yemeği

KALORİ

118kcal

28düşük

POTASYUM

338mg

LİF

3.9g

Yağsız kıymalı enginar dolması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.4g

· 29%

Protein

9.1g

· 31%

Yağ

5.1g

· 40%

Lif

3.9g

Yağsız kıymalı enginar dolması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.78µg · 33% GDV

2.6mg · 16% GDV

Folat

52µg · 13% GDV

K Vitamini

16µg · 13% GDV

Mineraller

Selenyum

10.8µg · 20% GDV

Çinko

2mg · 18% GDV

Fosfor

122mg · 17% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Yağsız kıymalı enginar dolması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız kıymalı enginar dolması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız kıymalı enginar dolması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız kıymalı enginar dolması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız kıymalı enginar dolması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.55g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Yağsız kıymalı enginar dolması Gibi Besinler

🥩

Yağsız Dana Kıyma (Çiğ)

137 kcal

🥩

Yağsız pişmiş kıyma

193 kcal

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

Yağsız kıymalı enginar dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız kıymalı enginar dolması kaç kalori?

Yağsız kıymalı enginar dolması 100 gramında 118 kalori içerir. Aynı porsiyonda 9,1 g protein, 8,4 g karbonhidrat ve 5,1 g yağ bulunur.

Yağsız kıymalı enginar dolması kan şekerini yükseltir mi?

Glisemik indeksi 28 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında ayrıca 3,9 g lif bulunur.

Yağsız kıymalı enginar dolması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.