Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Elvan gofret Kaç Kalori?
Şeker ve yağ oranı yüksek gofret
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Elvan gofret (30 g) 158 kaloridir. 100 gramında 525 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 8.1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.8 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Elvan gofret Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 30 g
158
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 4% · Yağ 47%
Elvan gofret besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.96 g | 20% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Elvan gofret Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 30 g | 158 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 53 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 210 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 315 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 420 kcal |
| 100 g | 100 g | 525 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 525 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elvan gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elvan gofretin içinde ne var?
Elvan gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasına konan kremalı dolgudan oluşur. İçerik çeşidine göre değişebilir; un, şeker ve bitkisel yağın yanı sıra kakao, süt bileşenleri veya aroma vericiler bulunabilir.
Elvan gofret hangi ülkenin?
Elvan gofret, Türkiye merkezli Elvan markasının ürünüdür. Üretim yeri ürüne ve pazara göre değişebileceğinden, elinizdeki paketin üzerindeki üretici bilgisi en doğru kaynaktır.
Elvan gofret helal mi?
Elvan gofretin helal durumu çeşidine ve satıldığı pazara göre değişebilir. Helal sertifikası arıyorsanız, ilgili ürünün ambalajında sertifika işareti olup olmadığını kontrol edin; yalnızca marka adına bakarak tüm çeşitler için kesin yanıt verilemez.
Elvan gofret kilo aldırır mı?
Elvan gofret sık ve fazla yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir; şeker ve yağ içeriği yüksektir ve küçük bir porsiyon bile enerji bakımından yoğundur. Ara sıra küçük bir paket yemek tek başına kilo aldırmaz.
Diyabeti olanlar Elvan gofret yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Elvan gofreti ölçülü tüketmelidir; gofretin karbonhidratı kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın; ilaç veya insülin kullanıyorsanız sizin için uygun miktarı doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Elvan gofret açıldıktan sonra çıtır kalması için nasıl saklanır?
Elvan gofreti açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Nem gofret katmanlarını yumuşatır; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve buzdolabında tutmayın.
Elvan gofret neden yumuşar?
Elvan gofret çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar. Ambalajı açık kaldığında çıtır katmanlar nemlenir; paketi sıkıca kapatmak veya gofreti hava geçirmez bir kaba almak bu durumu önlemeye yardımcı olur.
Elvan gofret dondurucuya konur mu?
Elvan gofreti dondurucuya koyabilirsiniz, ancak çözdürürken oluşan nem gofret katmanlarını yumuşatabilir. Donduracaksanız hava geçirmez şekilde paketleyin ve yemeden önce ambalajı açmadan oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Elvan gofret çocuklara her gün verilir mi?
Elvan gofret çocuklara ara sıra verilebilir, ancak her gün sunulması iyi bir alışkanlık değildir. Şekerli ve yağlı bir atıştırmalıktır; günlük ara öğünlerde meyve veya sade yoğurt gibi seçeneklere öncelik verin.
Elvan gofret evde nasıl yapılır?
Elvan gofretin çıtır katmanlarını evde aynen üretmek zordur; ticari gofretler ince hamurun özel gofret plakalarında pişirilmesiyle hazırlanır. Evde benzer bir tat için hazır gofret yapraklarının arasına kakao veya fındık kreması sürebilirsiniz.
Elvan gofret Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
35mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Elvan gofret Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elvan gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (30 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elvan gofret Nedir?
Elvan gofret, ince ve çıtır gofret katlarının arasına tatlı bir krema dolgusu konarak hazırlanan paketli bir atıştırmalıktır. Tek başına yenir; Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da çocukların beslenme çantasında sıkça tercih edilir. Katları hafifçe kırılırken iç dolgusu daha yumuşak ve yoğun bir tat verir.
Şekerli ve yağlı yapısıyla enerji yoğun bir tatlıdır; protein ve lif bakımından öne çıkmaz. Daha hafif bir ara öğün için küçük paketin bir kısmını ayırabilir, yanında şekersiz çay veya sade kahve tercih edebilirsiniz.
Elvan gofret Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elvan gofret İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elvan gofret Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Elvan gofret Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elvan gofret Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.74g
Omega 6:3 oranı 84:1
İdeal 4:1 üzerinde (84:1).
Elvan gofret ile Karşılaştır
Elvan gofret Gibi Besinler
🍪
Gofret
480 kcal
🍫
Kakaolu Gofret
520 kcal
🍪
Vanilyalı Gofret
480 kcal
🍫
Ülker Çikolatalı Gofret
510 kcal
🍫
Bitter çikolatalı gofret
510 kcal
🍫
Hoşbeş Gofret
520 kcal
🍫
Sütlü Çikolatalı Gofret
520 kcal
🍫
Fındıklı Gofret
520 kcal
🍫
Çikolata Kaplı Gofret
520 kcal
🍌🍪
Muzlu gofret
480 kcal
🍫
Ülker beyaz çikolatalı gofret
540 kcal
🍫
Eti Karam Gofret
520 kcal
Elvan gofret hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.