1 adet (orta) Fındıklı Gofret (30 g) 156 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 17.7 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 8.7 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Fındıklı Gofret Nedir?

Fındıklı gofret, ince ve çıtır gofret katmanlarının arasına sürülen fındık kremasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Türkiye’de paketli çeşitleri yaygındır; ev yapımı gofretlere göre çoğunlukla pratik bir ara öğün olarak tercih edilir.

Katları hafifçe kırılırken kreması yumuşak ve tatlıdır; çay yanında, kahve molasında ya da çantanızda taşıyıp gün içinde atıştırmak için uygundur. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrat ve yağdan gelir; 100 gramında 520 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün için tek bir parçayla yetinip yanında şekersiz çay veya sade kahve tercih edebilirsiniz.

Fındıklı Gofret Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

520

KCAL / 100G

Karbonhidrat

59g

· 21% GDV

Protein

6.2g

· 12% GDV

Yağ

29g

· 37% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 5% · Yağ 50%

Fındıklı Gofret Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

2.1mg · 14% GDV

0.13mg · 10% GDV

0.09mg · 8% GDV

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

90mg · 13% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Magnezyum

45mg · 11% GDV

Fındıklı Gofret Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

23/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Fındıklı Gofret Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Fındıklı Gofret Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 520 kaloriyi harcamak:

🚶

129dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

53dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

71dk

Bisiklet

🏊

61dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Fındıklı Gofret İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Fındıklı Gofret Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya var

Susam yok

Fındıklı Gofret Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Fındıklı Gofret Yağ Değerleri

DOYMUŞ

12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

11g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 45.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (45.7:1).

Fındıklı Gofret ile Karşılaştır

🍫vs🍬

Fındıklı Gofret vs Güllü lokum100 g'da 190 kalori fazla

→🍫vs🍯

Fındıklı Gofret vs Karamel sos100 g'da 200 kalori fazla

→🍫vs🍫

Fındıklı Gofret vs Bitter Çikolata100 g'da 20 kalori az

→🍫vs🍮

Fındıklı Gofret vs Höşmerim100 g'da 200 kalori fazla

→

Fındıklı Gofret Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Fındıklı Gofret Hakkında Sık Sorulan Sorular

Fındıklı gofret sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Fındıklı gofret, şekerli fındık kreması ve ince gofret katmanlarından oluşan enerji yoğun bir tatlıdır; günlük atıştırmalık yerine ara sıra tüketmek daha uygundur. Tok tutan bir seçenek arıyorsanız tek başına iyi bir tercih değildir.

Fındıklı gofret kilo aldırır mı?

Fındıklı gofret, sık ve fazla miktarda yenirse kilo alımına katkıda bulunabilir; küçük hacmine rağmen enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Daha dengeli tüketmek için paketten gelişigüzel yemek yerine bir porsiyon ayırın.

Fındıklı gofretin içinde neler bulunur?

Fındıklı gofret, çıtır gofret yaprakları arasına sürülen fındık kremasından oluşur. Kremada genellikle şeker ve bitkisel yağ da bulunur; tarif ve oranlar markaya göre değişir.

Fındıklı gofret evde nasıl yapılır?

Fındıklı gofret evde, hazır ince gofret yapraklarının arasına fındık ezmesi, eritilmiş çikolata ve kremamsı bir dolgu sürülerek hazırlanabilir. Katları hafifçe bastırın ve dilimlemeden önce dolgunun sertleşmesini bekleyin.

Fındıklı gofret açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Fındıklı gofret açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nem çıtır katmanları yumuşatır; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve buzdolabında tutmayın.

Fındıklı gofret neden yumuşar?

Fındıklı gofret çoğunlukla havadaki nemi çektiği için yumuşar; açık pakette beklemek çıtır katmanların gevrekliğini kaybettirir. Paketi sıkıca kapatıp kuru bir yerde saklamak bu değişimi yavaşlatır.

Fındıklı gofret dondurucuya konur mu?

Fındıklı gofret dondurucuya konabilir, ancak çözüldüğünde oluşan nem çıtır dokusunu bozabilir. Saklayacaksanız hava geçirmeyen biçimde sarın ve yemeden önce oda sıcaklığında, ambalajı kapalıyken çözülmesini bekleyin.

Fındıklı gofret çayın yanında yenir mi?

Evet, fındıklı gofret çayın yanında yenebilir; çıtır dokusu ve tatlı fındık kreması şekersiz çayla iyi gider. Tatlılığı zaten belirgin olduğu için çayı şekersiz içmek lezzet dengesini korur.

Diyabeti olanlar fındıklı gofret yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar fındıklı gofreti tüketirken porsiyona dikkat etmelidir; içindeki şeker ve rafine un kan şekerini yükseltebilir. Kan şekeri hedefinize ve tedavinize uygun miktarı belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Fındıklı gofret çocuklara her gün verilir mi?

Fındıklı gofret çocuklara ara sıra verilebilir, ancak her gün sunulması iyi bir alışkanlık değildir; tatlı ve enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Günlük ara öğünlerde meyve, yoğurt veya benzeri daha besleyici seçenekleri tercih edin.

Fındıklı Gofret hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 28 Eylül 2026