🌻
Çitlenmiş çekirdek Kaç Kalori?
Protein, sağlıklı yağlar, E vitamini ve magnezyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çitlenmiş çekirdek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
582
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18.6g
· 12%
Protein
19.3g
· 13%
Yağ
49.6g
· 75%
Lif
6g
Çitlenmiş çekirdek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
35.2mg · 235% GDV
Biotin
66µg · 220% GDV
B1
1.48mg · 123% GDV
B6
1.35mg · 79% GDV
Mineraller
Bakır
2mg · 222% GDV
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
660mg · 94% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Çitlenmiş çekirdek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çitlenmiş çekirdek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çitlenmiş çekirdek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çitlenmiş çekirdek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çitlenmiş çekirdek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
18.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
23.1g
Omega 6:3 oranı 330:1
İdeal 4:1 üzerinde (330:1).
Çitlenmiş çekirdek Gibi Besinler
Çitlenmiş çekirdek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çitlenmiş çekirdek kaç kalori ve diyette yenir mi?
100 gram çitlenmiş çekirdek 582 kalori içerir. Yağ oranı yüksek olduğu için porsiyon kontrolüyle tüketmek daha uygundur.
Çitlenmiş çekirdek keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, çitlenmiş çekirdek keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenmede de yer alabilir.
Çitlenmiş çekirdek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.