Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌻

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Tuzlu çiğdem (ayçekirdeği) Kaç Kalori?

Tuzlu, kavrulmuş ayçekirdeği, yüksek protein ve sağlıklı yağlar içerir.

KALORİ

582kcal

35düşük

POTASYUM

645mg

LİF

6.5g

Tuzlu çiğdem (ayçekirdeği) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

582

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.6g

· 12%

Protein

20.8g

· 14%

Yağ

49.6g

· 74%

Lif

6.5g

Tuzlu çiğdem (ayçekirdeği) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

35.2mg · 235% GDV

Biotin

66µg · 220% GDV

1.48mg · 123% GDV

1.34mg · 79% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Selenyum

53µg · 96% GDV

Fosfor

660mg · 94% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Tuzlu çiğdem (ayçekirdeği) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tuzlu çiğdem (ayçekirdeği) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tuzlu çiğdem (ayçekirdeği) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tuzlu çiğdem (ayçekirdeği) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tuzlu çiğdem (ayçekirdeği) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

18.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 330:1

İdeal 4:1 üzerinde (330:1).

Tuzlu çiğdem (ayçekirdeği) Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Tuzlu çiğdem (ayçekirdeği) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tuzlu çiğdem (ayçekirdeği) kaç kalori içerir?

Tuzlu çiğdem 100 gramda 582 kalori içerir. Yağ oranı 49,6 g olduğu için porsiyon kontrolü kalori alımını yönetmeye yardımcı olabilir.

Tuzlu ayçekirdeğinin glisemik indeksi düşük mü?

Evet, tuzlu ayçekirdeğinin glisemik indeksi 35'tir ve düşük glisemik indeksli kabul edilir. 100 gramında 18,6 g karbonhidrat ve 6,5 g lif bulunur.

Tuzlu çiğdem (ayçekirdeği) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.