Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Öğütülmüş çiya tohumu Kaç Kalori?

Omega-3, lif, protein, mineral zengini

KALORİ

486kcal

1düşük

POTASYUM

460mg

LİF

34.4g

Öğütülmüş çiya tohumu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

486

KCAL / 100G

Karbonhidrat

42.1g

· 33%

Protein

16.5g

· 13%

Yağ

30.7g

· 54%

Lif

34.4g

Öğütülmüş çiya tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.89mg · 74% GDV

8.83mg · 55% GDV

Biotin

16µg · 53% GDV

0.38mg · 22% GDV

Mineraller

Fosfor

860mg · 123% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Selenyum

55µg · 100% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Öğütülmüş çiya tohumu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Öğütülmüş çiya tohumu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Öğütülmüş çiya tohumu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Öğütülmüş çiya tohumu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Öğütülmüş çiya tohumu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Öğütülmüş çiya tohumu Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Öğütülmüş çiya tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Öğütülmüş çiya tohumu diyete uygun mu?

Öğütülmüş çiya tohumu 100 gramda 486 kcal içerir; ayrıca vegan, vejetaryen, keto, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye uygundur. Yüksek lif içeriğiyle 100 gramda 34,4 gram lif sağlar.

Öğütülmüş çiya tohumunun glisemik indeksi ve besin değeri nedir?

Glisemik indeksi 1’dir. 100 gramında 16,5 gram protein, 42,1 gram karbonhidrat, 30,7 gram yağ ve 34,4 gram lif bulunur.

Öğütülmüş çiya tohumu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.