🌱
Çiya tohumu Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, yüksek lif, protein ve mineral içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiya tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
486
KCAL / 100G
Karbonhidrat
42.1g
· 33%
Protein
16.5g
· 13%
Yağ
30.7g
· 54%
Lif
34.4g
Çiya tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.83mg · 55% GDV
Biotin
16µg · 53% GDV
B1
0.62mg · 52% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
Mineraller
Manganez
3mg · 130% GDV
Fosfor
860mg · 123% GDV
Bakır
1mg · 111% GDV
Selenyum
55µg · 100% GDV
Çiya tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiya tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiya tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiya tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiya tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
23.7g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiya tohumu Gibi Besinler
Çiya tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiya tohumu kilo kontrolü için uygun mu?
Çiya tohumu 100 gramda 486 kalori içerir, bu yüzden porsiyon kontrolü önemlidir. Bununla birlikte 34.4 g lif içermesi, dengeli bir beslenmede tok tutucu bir seçenek olmasına yardımcı olabilir.
Çiya tohumu keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre çiya tohumu keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Çiya tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.