Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Chiali (keten tohumlu) Kaç Kalori?

Keten tohumlu, lif ve omega-3 açısından zengin, bitkisel protein kaynağı

KALORİ

480kcal

35düşük

POTASYUM

813mg

LİF

22g

Chiali (keten tohumlu) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

480

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28g

· 24%

Protein

16g

· 14%

Yağ

32g

· 62%

Lif

22g

Chiali (keten tohumlu) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.6mg · 133% GDV

0.47mg · 28% GDV

Folat

87µg · 22% GDV

0.98mg · 20% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Magnezyum

392mg · 93% GDV

Fosfor

642mg · 92% GDV

Chiali (keten tohumlu) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Chiali (keten tohumlu) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Chiali (keten tohumlu) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Chiali (keten tohumlu) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Chiali (keten tohumlu) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Chiali (keten tohumlu) Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Chiali (keten tohumlu) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Chiali (keten tohumlu) kaç kalori?

Chiali (keten tohumlu), 100 gramında 480 kalori içerir. Aynı miktarda 16 g protein, 32 g yağ, 28 g karbonhidrat ve 22 g lif bulunur.

Chiali (keten tohumlu) keto diyetine uygun mu?

Evet, Chiali keto beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, glutensiz, paleo ve Akdeniz tipi beslenme dahil birçok diyete uyumludur; glisemik indeksi 35'tir.

Chiali (keten tohumlu) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.