🌱
Çiya ve keten tohumu Kaç Kalori?
Omega-3 ve lif açısından çok zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Çiya ve keten tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
500
KCAL / 100G
Karbonhidrat
31g
· 24%
Protein
19g
· 15%
Yağ
35g
· 61%
Lif
29g
Çiya ve keten tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
18µg · 60% GDV
B1
0.55mg · 46% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
Folat
95µg · 24% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
670mg · 96% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Magnezyum
355mg · 85% GDV
Çiya ve keten tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çiya ve keten tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çiya ve keten tohumu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çiya ve keten tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çiya ve keten tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
26g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çiya ve keten tohumu Gibi Besinler
Çiya ve keten tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiya ve keten tohumu kaç kalori içerir?
Çiya ve keten tohumu 100 gramda 500 kalori içerir. Aynı miktarda 19 g protein, 35 g yağ ve 29 g lif bulunur.
Çiya ve keten tohumu keto diyete uygun mu?
Evet, çiya ve keten tohumu keto diyete uygundur. Glisemik indeksi 10'dur ve 100 gramında 31 g karbonhidrat ile 29 g lif yer alır.
Çiya ve keten tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.