Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Chia ve Çörek Otu Tohumu Kaç Kalori?

Omega-3, lif, antioksidan, protein, kalsiyum ve demir açısından zengin tohum karışımı

KALORİ

480kcal

1düşük

POTASYUM

620mg

LİF

32g

Chia ve Çörek Otu Tohumu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

480

KCAL / 100G

Karbonhidrat

27g

· 23%

Protein

19g

· 16%

Yağ

32g

· 61%

Lif

32g

Chia ve Çörek Otu Tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.2mg · 100% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

8.5mg · 53% GDV

0.8mg · 47% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

780mg · 111% GDV

Magnezyum

380mg · 90% GDV

Chia ve Çörek Otu Tohumu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Chia ve Çörek Otu Tohumu İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Chia ve Çörek Otu Tohumu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Chia ve Çörek Otu Tohumu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Chia ve Çörek Otu Tohumu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Chia ve Çörek Otu Tohumu Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Chia ve Çörek Otu Tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Chia ve çörek otu tohumu kaç kalori içerir?

Chia ve çörek otu tohumu 100 gramda 480 kalori içerir. Aynı miktarda 19 g protein, 32 g yağ ve 32 g lif bulunur.

Chia ve çörek otu tohumu keto diyetine uygun mu?

Evet, chia ve çörek otu tohumu keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 27 g karbonhidrat bulunmasına rağmen glisemik indeksi 1’dir ve lif miktarı 32 g’dır.

Chia ve Çörek Otu Tohumu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.