Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Chia Tohumu (Taze Öğütülmüş) Kaç Kalori?

Omega-3, lif, protein, mineral ve vitamin açısından zengin; öğütülmüş haliyle biyoyararlanımı artar.

KALORİ

486kcal

1düşük

POTASYUM

407mg

LİF

34.4g

Chia Tohumu (Taze Öğütülmüş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

486

KCAL / 100G

Karbonhidrat

42.1g

· 33%

Protein

16.5g

· 13%

Yağ

30.7g

· 54%

Lif

34.4g

Chia Tohumu (Taze Öğütülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

49µg · 163% GDV

8.83mg · 55% GDV

0.62mg · 52% GDV

0.85mg · 17% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Fosfor

860mg · 123% GDV

Selenyum

55µg · 100% GDV

Magnezyum

335mg · 80% GDV

Chia Tohumu (Taze Öğütülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Chia Tohumu (Taze Öğütülmüş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Chia Tohumu (Taze Öğütülmüş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Chia Tohumu (Taze Öğütülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Chia Tohumu (Taze Öğütülmüş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Chia Tohumu (Taze Öğütülmüş) Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Chia Tohumu (Taze Öğütülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Taze öğütülmüş chia tohumu kaç kalori içerir?

Taze öğütülmüş chia tohumu 100 gramda 486 kalori içerir. Aynı miktarda 16,5 g protein, 30,7 g yağ ve 34,4 g lif bulunur.

Taze öğütülmüş chia tohumu keto diyetine uygun mu?

Evet, taze öğütülmüş chia tohumu keto diyetine uygundur. Glisemik indeksi 1'dir ve 100 gramında 34,4 g lif bulunur.

Chia Tohumu (Taze Öğütülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.