Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫙

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Suda şişmiş chia tohumu Kaç Kalori?

Lif açısından zengin, omega-3 içerir, suyla şişirilmiş

KALORİ

72kcal

1düşük

POTASYUM

49mg

LİF

5.6g

Suda şişmiş chia tohumu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.3g

· 33%

Protein

2.5g

· 13%

Yağ

4.6g

· 54%

Lif

5.6g

Suda şişmiş chia tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

1.5µg · 5% GDV

0.58mg · 4% GDV

0.04mg · 3% GDV

Folat

12µg · 3% GDV

Mineraller

Fosfor

122mg · 17% GDV

Magnezyum

53mg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Kalsiyum

76mg · 8% GDV

Suda şişmiş chia tohumu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Suda şişmiş chia tohumu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Suda şişmiş chia tohumu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Suda şişmiş chia tohumu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Suda şişmiş chia tohumu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Suda şişmiş chia tohumu Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Suda şişmiş chia tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Suda şişmiş chia tohumu kaç kalori içerir?

Suda şişmiş chia tohumu 100 gramda 72 kalori içerir. Aynı miktarda 2,5 g protein, 6,3 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ bulunur.

Suda şişmiş chia tohumu keto diyete uygun mu?

Evet, suda şişmiş chia tohumu keto diyetiyle uyumludur. Glisemik indeksi 1'dir ve 100 gramında 5,6 g lif bulunur.

Suda şişmiş chia tohumu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.