Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Şişirilmiş chia tohumu Kaç Kalori?

Omega-3 kaynağı, yüksek lif, bitkisel protein, mineral zengini

KALORİ

90kcal

1düşük

POTASYUM

81mg

LİF

6.8g

Şişirilmiş chia tohumu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.7g

· 35%

Protein

3.1g

· 14%

Yağ

· 51%

Lif

6.8g

Şişirilmiş chia tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

16µg · 13% GDV

Folat

30µg · 8% GDV

0.08mg · 7% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Magnezyum

46mg · 11% GDV

Selenyum

6µg · 11% GDV

Fosfor

77mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Şişirilmiş chia tohumu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şişirilmiş chia tohumu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şişirilmiş chia tohumu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şişirilmiş chia tohumu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Şişirilmiş chia tohumu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Şişirilmiş chia tohumu Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Şişirilmiş chia tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şişirilmiş chia tohumu kaç kalori içerir?

Şişirilmiş chia tohumu 100 gramda 90 kalori içerir. Aynı miktarda 3,1 g protein, 7,7 g karbonhidrat, 5 g yağ ve 6,8 g lif bulunur.

Şişirilmiş chia tohumu ketojenik diyete uygun mu?

Evet, şişirilmiş chia tohumu keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 1'dir ve 100 gramında 7,7 g karbonhidrat bulunur.

Şişirilmiş chia tohumu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.