Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Chia ve keten tohumu (öğütülmüş) Kaç Kalori?

Omega-3 kaynağı, lif açısından zengin, bitkisel protein

KALORİ

480kcal

3düşük

POTASYUM

650mg

LİF

32g

Chia ve keten tohumu (öğütülmüş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

480

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18g

· 16%

Protein

18g

· 16%

Yağ

34g

· 68%

Lif

32g

Chia ve keten tohumu (öğütülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.4mg · 117% GDV

Biotin

16µg · 53% GDV

0.6mg · 35% GDV

4.2mg · 26% GDV

Mineraller

Manganez

3mg · 130% GDV

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

650mg · 93% GDV

Magnezyum

350mg · 83% GDV

Chia ve keten tohumu (öğütülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Chia ve keten tohumu (öğütülmüş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Chia ve keten tohumu (öğütülmüş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Chia ve keten tohumu (öğütülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Chia ve keten tohumu (öğütülmüş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Chia ve keten tohumu (öğütülmüş) Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Chia ve keten tohumu (öğütülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Öğütülmüş chia ve keten tohumu kaç kalori içerir?

Öğütülmüş chia ve keten tohumu 100 gramda 480 kalori içerir. Aynı miktarda 18 g protein, 34 g yağ, 18 g karbonhidrat ve 32 g lif bulunur.

Öğütülmüş chia ve keten tohumu keto diyetine uygun mu?

Evet, keto diyetine uygundur. 100 gramında 18 g karbonhidrat bulunurken glisemik indeksi 3'tür; ayrıca lif içeriği 32 g'dır.

Chia ve keten tohumu (öğütülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.