Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Demlenmiş Chia Tohumu Kaç Kalori?

Omega-3, lif, bitkisel protein, mineral açısından zengin

KALORİ

120kcal

1düşük

POTASYUM

70mg

LİF

Demlenmiş Chia Tohumu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

120

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12g

· 38%

Protein

· 13%

Yağ

· 49%

Lif

Demlenmiş Chia Tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.17mg · 14% GDV

0.5mg · 10% GDV

1.2mg · 8% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

80mg · 19% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Demlenmiş Chia Tohumu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Demlenmiş Chia Tohumu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Demlenmiş Chia Tohumu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Demlenmiş Chia Tohumu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Demlenmiş Chia Tohumu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Demlenmiş Chia Tohumu Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Demlenmiş Chia Tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Demlenmiş chia tohumu kaç kalori ve diyette uygun mu?

100 gram demlenmiş chia tohumu 120 kaloridir. Lif oranı 8 g olduğu için dengeli bir beslenmede tok tutucu bir seçenek olarak değerlendirilebilir.

Demlenmiş chia tohumu keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, verilen bilgilere göre demlenmiş chia tohumu keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenme ile de uyumludur.

Demlenmiş Chia Tohumu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.