🥜
Boncuk yer fıstığı Kaç Kalori?
Çıtır, enerji yoğun atıştırmalık
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Boncuk yer fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
512
KCAL / 100G
Karbonhidrat
43.5g
· 34%
Protein
15.2g
· 12%
Yağ
31.4g
· 54%
Lif
5.1g
Boncuk yer fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
12µg · 40% GDV
B3
5.4mg · 34% GDV
E Vitamini
4.8mg · 32% GDV
Folat
92µg · 23% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
286mg · 41% GDV
Magnezyum
142mg · 34% GDV
Boncuk yer fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Boncuk yer fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Boncuk yer fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Boncuk yer fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Boncuk yer fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
14.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
9.4g
Omega 6:3 oranı 455:1
İdeal 4:1 üzerinde (455:1).
Boncuk yer fıstığı Gibi Besinler
Boncuk yer fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Boncuk yer fıstığı kaç kalori?
Boncuk yer fıstığı 100 gramda 512 kalori içerir. Porsiyon miktarı toplam kalori alımını belirler.
Boncuk yer fıstığında ne kadar protein var?
100 gram boncuk yer fıstığında 15,2 gram protein bulunur. Protein içeriği, ara öğünlerde tokluk odaklı seçim yapmak isteyenler için dikkate alınabilir.
Boncuk yer fıstığı karbonhidrat oranı yüksek mi?
100 gramında 43,5 gram karbonhidrat vardır. Bu nedenle karbonhidrat miktarını takip edenlerin porsiyonuna dikkat etmesi uygundur.
Boncuk yer fıstığı yağlı mı?
Evet, 100 gram boncuk yer fıstığı 31,4 gram yağ içerir. Yağ içeriği enerji değerinin yüksek olmasına katkı sağlar.
Boncuk yer fıstığı lif içerir mi?
Evet, 100 gramında 5,1 gram lif bulunur. Lif, günlük beslenmedeki toplam lif alımına katkıda bulunabilir.
Boncuk yer fıstığının glisemik indeksi kaçtır?
Boncuk yer fıstığının glisemik indeksi 48'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında kabul edilir.
Boncuk yer fıstığı diyette yenir mi?
Porsiyonu kontrol edildiğinde diyete dahil edilebilir; ancak 100 gramı 512 kaloridir. Hedefinize uygun miktarı belirlemek için günlük enerji ve karbonhidrat planınızı dikkate alın.
Boncuk yer fıstığı vegan mı?
Verilen beslenme bilgisine göre boncuk yer fıstığı vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Boncuk yer fıstığında gluten var mı?
Evet, boncuk yer fıstığı için gluten alerjeni bildirilmiştir. Gluten tüketmeyen veya glutene karşı hassasiyeti olan kişiler etiketi dikkatle kontrol etmelidir.
Yer fıstığı alerjisi olanlar boncuk yer fıstığı yiyebilir mi?
Hayır. Üründe yer fıstığı alerjeni bulunur; yer fıstığı alerjisi olan kişiler tüketmemelidir.
Boncuk yer fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.