Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌱

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Beyaz ve siyah susam tohumu Kaç Kalori?

Çoklu vitamin ve mineral kaynağı, sağlıklı yağlar, bitkisel protein

KALORİ

573kcal

35düşük

POTASYUM

468mg

LİF

11.8g

Beyaz ve siyah susam tohumu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

573

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23.5g

· 15%

Protein

17.7g

· 12%

Yağ

49.7g

· 73%

Lif

11.8g

Beyaz ve siyah susam tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.79mg · 66% GDV

0.79mg · 46% GDV

4.5mg · 28% GDV

Biotin

7.5µg · 25% GDV

Mineraller

Bakır

3mg · 333% GDV

Magnezyum

370mg · 88% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Demir

15mg · 83% GDV

Beyaz ve siyah susam tohumu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Beyaz ve siyah susam tohumu İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Beyaz ve siyah susam tohumu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Beyaz ve siyah susam tohumu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Beyaz ve siyah susam tohumu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

18.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 56.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (56.6:1).

Beyaz ve siyah susam tohumu Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Beyaz ve siyah susam tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Beyaz ve siyah susam tohumu kaç kalori ve makro besin içerir?

100 gram beyaz ve siyah susam tohumu 573 kalori içerir. Aynı miktarda 17.7 g protein, 23.5 g karbonhidrat, 49.7 g yağ ve 11.8 g lif bulunur.

Beyaz ve siyah susam tohumu keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, verilen bilgilere göre beyaz ve siyah susam tohumu keto ve gluten-free beslenmeye uygundur. Ancak alerjen olarak susam içerir.

Beyaz ve siyah susam tohumu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.