🌻
Beyaz ay çekirdeği Kaç Kalori?
E vitamini ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Beyaz ay çekirdeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
584
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20g
· 13%
Protein
20.8g
· 13%
Yağ
51.5g
· 74%
Lif
8.6g
Beyaz ay çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
35.17mg · 234% GDV
B1
1.48mg · 123% GDV
B6
1.35mg · 79% GDV
Folat
227µg · 57% GDV
Mineraller
Bakır
2mg · 222% GDV
Selenyum
53µg · 96% GDV
Fosfor
660mg · 94% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Beyaz ay çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Beyaz ay çekirdeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Beyaz ay çekirdeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Beyaz ay çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Beyaz ay çekirdeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.46g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
23.14g
Omega 6:3 oranı 330:1
İdeal 4:1 üzerinde (330:1).
Beyaz ay çekirdeği Gibi Besinler
Beyaz ay çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Beyaz ay çekirdeği kaç kalori?
Beyaz ay çekirdeği 100 gramda 584 kalori içerir. Enerji yoğun bir besindir, bu yüzden porsiyon miktarı önemlidir.
Beyaz ay çekirdeğinde ne kadar protein var?
100 gram beyaz ay çekirdeğinde 20,8 gram protein bulunur. Bu değer, onu protein içeren tohumlar arasında öne çıkarır.
Beyaz ay çekirdeği karbonhidrat açısından yüksek mi?
100 gramında 20 gram karbonhidrat vardır. Karbonhidrat içerir, ancak baskın makro besin öğesi yağdır.
Beyaz ay çekirdeği yağlı mı?
Evet, 100 gramında 51,5 gram yağ bulunur. Bu nedenle yüksek yağlı bir tohum olarak değerlendirilir.
Beyaz ay çekirdeği lif içerir mi?
Evet, 100 gram beyaz ay çekirdeğinde 8,6 gram lif vardır. Lif içeriği, daha tok tutucu bir seçenek olmasına katkı sağlayabilir.
Beyaz ay çekirdeğinin glisemik indeksi kaç?
Beyaz ay çekirdeğinin glisemik indeksi 35'tir. Bu değer, glisemik etkisinin düşük tarafta olduğunu gösterir.
Beyaz ay çekirdeği keto diyete uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre beyaz ay çekirdeği keto diyete uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye de uyumludur.
Beyaz ay çekirdeği glutensiz mi?
Evet, beyaz ay çekirdeği glutensiz olarak listelenmiştir. Gluten içermeyen beslenme düzenine uygundur.
Beyaz ay çekirdeği işlenmiş bir ürün mü?
Beyaz ay çekirdeği minimum düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu da ürünün doğal yapısına büyük ölçüde yakın olduğunu gösterir.
Beyaz ay çekirdeği tok tutar mı?
Protein, yağ ve lif içeriği sayesinde daha doyurucu bir seçenek olabilir. 100 gramında 20,8 gram protein, 51,5 gram yağ ve 8,6 gram lif bulunur.
Beyaz ay çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.