Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟🌶️

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Baharatlı zeytinyağlı sardalya fileto Kaç Kalori?

Omega-3 kaynağı, protein açısından zengin, baharatlı ve zeytinyağlı

KALORİ

220kcal

0düşük

POTASYUM

350mg

LİF

Baharatlı zeytinyağlı sardalya fileto Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.5g

· 1%

Protein

20g

· 37%

Yağ

15g

· 62%

Lif

Baharatlı zeytinyağlı sardalya fileto Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

8.9µg · 371% GDV

5.5mg · 34% GDV

D Vitamini

6.8µg · 34% GDV

0.3mg · 23% GDV

Mineraller

Selenyum

52µg · 95% GDV

Fosfor

420mg · 60% GDV

Kalsiyum

320mg · 32% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Baharatlı zeytinyağlı sardalya fileto Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Baharatlı zeytinyağlı sardalya fileto İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Baharatlı zeytinyağlı sardalya fileto Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Baharatlı zeytinyağlı sardalya fileto Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Baharatlı zeytinyağlı sardalya fileto Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Baharatlı zeytinyağlı sardalya fileto Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Baharatlı zeytinyağlı sardalya fileto Hakkında Sık Sorulan Sorular

Baharatlı zeytinyağlı sardalya fileto kaç kalori?

Baharatlı zeytinyağlı sardalya fileto 100 gramda 220 kalori içerir. Aynı porsiyonda 20 g protein ve 15 g yağ bulunur.

Baharatlı zeytinyağlı sardalya fileto keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında yalnızca 0,5 g karbonhidrat bulunduğu ve glisemik indeksi 0 olduğu için keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Baharatlı zeytinyağlı sardalya fileto hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.