Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌻

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Kavrulmuş tuzlu kabuklu ayçekirdeği Kaç Kalori?

Kavrulmuş, tuzlu, kabuklu ayçekirdeği; yüksek lif ve E vitamini; atıştırmalık

KALORİ

480kcal

35düşük

POTASYUM

645mg

LİF

8.6g

Kavrulmuş tuzlu kabuklu ayçekirdeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

480

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18g

· 14%

Protein

19g

· 15%

Yağ

41g

· 71%

Lif

8.6g

Kavrulmuş tuzlu kabuklu ayçekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

35mg · 233% GDV

Biotin

66µg · 220% GDV

1.5mg · 125% GDV

1.3mg · 76% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Selenyum

53µg · 96% GDV

Fosfor

660mg · 94% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Kavrulmuş tuzlu kabuklu ayçekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kavrulmuş tuzlu kabuklu ayçekirdeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kavrulmuş tuzlu kabuklu ayçekirdeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kavrulmuş tuzlu kabuklu ayçekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kavrulmuş tuzlu kabuklu ayçekirdeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

16g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

19g

⚖️

Omega 6:3 oranı 230:1

İdeal 4:1 üzerinde (230:1).

Kavrulmuş tuzlu kabuklu ayçekirdeği Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Kavrulmuş tuzlu kabuklu ayçekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kavrulmuş tuzlu kabuklu ayçekirdeği kaç kalori?

Kavrulmuş tuzlu kabuklu ayçekirdeği 100 gramda 480 kalori içerir. Aynı miktarda 19 g protein, 41 g yağ ve 8,6 g lif bulunur.

Kavrulmuş tuzlu kabuklu ayçekirdeği kan şekerini yükseltir mi?

Glikemik indeksi 35 olduğu için düşük glisemik indeksli bir besindir. 100 gramında 18 g karbonhidrat bulunur.

Kavrulmuş tuzlu kabuklu ayçekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.