Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌻

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Tuzsuz kabuklu ayçekirdeği Kaç Kalori?

Kabuklu, tuzsuz, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin

KALORİ

480kcal

35düşük

POTASYUM

850mg

LİF

11g

Tuzsuz kabuklu ayçekirdeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

480

KCAL / 100G

Karbonhidrat

21g

· 15%

Protein

19.5g

· 14%

Yağ

43g

· 71%

Lif

11g

Tuzsuz kabuklu ayçekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

37mg · 247% GDV

Biotin

66µg · 220% GDV

1.5mg · 125% GDV

1.3mg · 76% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Selenyum

53µg · 96% GDV

Fosfor

660mg · 94% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Tuzsuz kabuklu ayçekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tuzsuz kabuklu ayçekirdeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tuzsuz kabuklu ayçekirdeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tuzsuz kabuklu ayçekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tuzsuz kabuklu ayçekirdeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

16g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

22.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 328.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (328.6:1).

Tuzsuz kabuklu ayçekirdeği Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Tuzsuz kabuklu ayçekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tuzsuz kabuklu ayçekirdeği kaç kalori?

Tuzsuz kabuklu ayçekirdeği 100 gramda 480 kalori içerir. Aynı miktarda 43 g yağ, 19,5 g protein ve 11 g lif bulunur.

Tuzsuz kabuklu ayçekirdeği keto diyete uygun mu?

Evet, tuzsuz kabuklu ayçekirdeği keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 21 g karbonhidrat bulunur; porsiyon miktarını günlük karbonhidrat hedefinize göre ayarlamak önemlidir.

Tuzsuz kabuklu ayçekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.