Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌻

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Çiğ ayçekirdeği içi Kaç Kalori?

E vitamini ve sağlıklı yağ açısından zengin

KALORİ

584kcal

35düşük

POTASYUM

645mg

LİF

8.6g

Çiğ ayçekirdeği içi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

584

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20g

· 13%

Protein

20.8g

· 13%

Yağ

51.5g

· 74%

Lif

8.6g

Çiğ ayçekirdeği içi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

35.17mg · 234% GDV

Biotin

66µg · 220% GDV

1.48mg · 123% GDV

1.35mg · 79% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Selenyum

53µg · 96% GDV

Fosfor

660mg · 94% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Çiğ ayçekirdeği içi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiğ ayçekirdeği içi İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiğ ayçekirdeği içi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çiğ ayçekirdeği içi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiğ ayçekirdeği içi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.46g

TEKLİ DOYMAMIŞ

18.53g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 330:1

İdeal 4:1 üzerinde (330:1).

Çiğ ayçekirdeği içi Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Çiğ ayçekirdeği içi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ ayçekirdeği içi kaç kalori ve makroları nasıldır?

100 gram çiğ ayçekirdeği içi 584 kalori içerir. Aynı miktarda 20,8 g protein, 20 g karbonhidrat, 51,5 g yağ ve 8,6 g lif bulunur.

Çiğ ayçekirdeği içi keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, verilen bilgilere göre çiğ ayçekirdeği içi keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmede de yer alabilir.

Çiğ ayçekirdeği içi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.