1 dilim (orta) İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği (35 g) 84 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 16.1 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.9 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g

KCAL / 35G

Karbonhidrat

16.1g

· 6% GDV

Protein

· 6% GDV

Yağ

0.9g

· 1% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 14% · Yağ 10%

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	84 kcal
Yağ	0.9 g	1%
Doymuş yağ	0.14 g	1%
Trans yağ	0 g
Sodyum	144 mg	6%
Karbonhidrat	16.1 g	6%
Lif	1.9 g	7%
Protein	3 g	6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 dilim (orta)	35 g	84 kcal
1 dilim (ince)	25 g	60 kcal
1 porsiyon (küçük)	35 g	84 kcal
1 dilim (kalın)	50 g	120 kcal
2 dilim (orta)	70 g	168 kcal
1 porsiyon (büyük)	70 g	168 kcal
100 g	100 g	240 kcal
½ adet (yarım)	175 g	420 kcal
1 adet (bütün)	350 g	840 kcal

Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği nedir?

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği, Halk Ekmek’in Akdeniz tarzında sunduğu sade bir ekmek çeşididir. “Sade” ifadesi, ekmeğin çeşnili ya da dolgulu bir ürün olmadığını anlatır; tek başına belirli bir geleneksel tarifin kullanıldığını göstermez.

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeğinin içinde neler var?

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeğinin tam malzeme listesi ürün ambalajında belirtilir. “Sade” adı, içindekiler listesinin yalnızca un, su ve mayadan oluştuğu anlamına gelmez; buğday ve gluten içeren bir ekmektir.

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği nerede satılır?

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeğini İstanbul’daki Halk Ekmek satış noktalarında arayabilirsiniz. Ürünün her büfede her gün bulunacağı garanti olmadığından, gitmeden önce ilgili satış noktasından stok durumunu öğrenmek en pratik yoldur.

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği normal ekmekten nasıl farklıdır?

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği, ürün adı ve tarifiyle Akdeniz tarzında sunulur; ancak bu ad tek başına ekmeğin ekşi mayalı, zeytinli ya da tam tahıllı olduğunu göstermez. Farkı anlamak için içerik listesine ve ürünün yapısına bakın.

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta, domates ve zeytinle yenebilir. Dilimleyip taze servis edin; ekmeğin sade oluşu, tuzlu kahvaltılıkların lezzetini bastırmadan onlarla birlikte kullanılmasını kolaylaştırır.

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği tost yapılır mı?

Evet, İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği tost yapılabilir. Dilimleri tost makinesinde ya da tavada kızartın; iç malzeme koyacaksanız peynir ve sebze gibi nemli malzemeleri çok fazla eklememek ekmeğin dağılmasını önlemeye yardımcı olur.

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği nasıl saklanır?

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeğini oda sıcaklığında, kapalı bir ekmek kutusunda veya temiz bir torbada saklayın. Buzdolabı ekmeğin daha çabuk bayatlamasına yol açabilir; küf ya da bozulma görürseniz kalan kısmı tüketmeyin.

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği dondurulur mu?

Evet, İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği dondurulabilir. Dilimleyip hava almayacak bir dondurucu poşetine koyun; böylece yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarabilirsiniz. Çözdürdükten sonra kısa süre tost yapmak dokusunu toparlar.

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği bayatlayınca nasıl değerlendirilir?

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği bayatlayınca küp doğrayıp fırında kızartarak çorba veya salataya ekleyebilirsiniz. Küf oluşmuşsa bayat kısmı ayırıp kalanını kullanmayın; ekmekteki küf gözle görünenden daha geniş alana yayılabilir.

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği diyabeti olanlar için uygun mu?

Diyabeti olanlar İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeğini yiyebilir, ancak ekmekteki karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu öğünün diğer karbonhidratlarına göre ayarlamak ve kendi kan şekeri ölçümlerinizi izlemek, kişisel toleransı değerlendirmeye yardımcı olur.

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.06mg · 5% GDV

0.74mg · 5% GDV

Folat

9.8µg · 2% GDV

0.11mg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

0.18mg · 8% GDV

Sodyum

144mg · 6% GDV

Selenyum

2.45µg · 4% GDV

Fosfor

23mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

39mg · 1% GDV

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10.5

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (35 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:

🚶

21dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

11dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Nedir?

İstanbul Halk Ekmek'in sade Akdeniz ekmeği, günlük sofralar için hazırlanmış sade bir ekmek çeşididir. Akdeniz tarzı adı taşısa da belirgin bir baharat ya da dolgu içermeyen, ekmek tadının öne çıktığı bir üründür.

Yumuşak iç dokusu ve hafif kızarınca çıtırlaşan kabuğuyla kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına yakışır; çorba ve ev yemekleriyle de servis edebilirsiniz. Lif içeriği görece yüksek, yağı düşük bir ekmek seçeneğidir. Daha doyurucu bir öğün için yumurta, yoğurt veya baklagillerle eşleştirin; dilimleri kızartarak bayatlamaya başlayan ekmeği de değerlendirebilirsiniz.

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.14g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21:1

İdeal 4:1 üzerinde (21:1).

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği ile Karşılaştır

🍞vs🍚

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 120 kalori fazla

→🍞vs🍝

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 116 kalori fazla

→🍞vs🥖

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği vs Galeta100 g'da 170 kalori az

→🍞vs🥯

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği vs Simit100 g'da 100 kalori az

→

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Kaç Kalori?

Kısa cevap

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Besin Değerleri

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 dilim (orta) (35 g)

1 Dilim İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Kaç Kalori?

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği nedir?

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeğinin içinde neler var?

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği nerede satılır?

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği normal ekmekten nasıl farklıdır?

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği kahvaltıda nasıl yenir?

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği tost yapılır mı?

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği nasıl saklanır?

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği dondurulur mu?

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği bayatlayınca nasıl değerlendirilir?

İstanbul Halk Ekmek sade Akdeniz ekmeği diyabeti olanlar için uygun mu?

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Nedir?

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği İşlenmiş mi?

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Alerjen İçerir mi?

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Yağ Değerleri

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği ile Karşılaştır

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği Gibi Besinler

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

İstanbul Halk ekmek sade Akdeniz ekmeği besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)