Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥩

●Düşük GI

İşkembe Dolma Kaç Kalori?

Kuzu işkembesi ve pirinçle yapılan geleneksel dolma

KALORİ

160kcal

45düşük

POTASYUM

110mg

LİF

0.7g

İşkembe Dolma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

160

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 20%

Protein

11g

· 28%

Yağ

· 52%

Lif

0.7g

İşkembe Dolma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.6µg · 67% GDV

0.18mg · 14% GDV

0.7mg · 14% GDV

2.1mg · 13% GDV

Mineraller

Çinko

2mg · 18% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Fosfor

100mg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

İşkembe Dolma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İşkembe Dolma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İşkembe Dolma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İşkembe Dolma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İşkembe Dolma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.4g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

İşkembe Dolma Gibi Besinler

🥩

Yağsız pişmiş kıyma

193 kcal

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Sotelenmiş tavuk

209 kcal

İşkembe Dolma Hakkında Sık Sorulan Sorular

İşkembe dolma kaç kalori?

İşkembe dolma 100 gramında 160 kalori içerir. Aynı porsiyonda 11 g protein, 8 g karbonhidrat ve 9 g yağ bulunur.

İşkembe dolmanın glisemik indeksi düşük mü?

İşkembe dolmanın glisemik indeksi 45'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında değerlendirilir.

İşkembe Dolma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.