Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, lifli, ezilmiş ve parçacıklı yer fıstığı ezmesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi (32 g) 195 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 5.1 g karbonhidrat, 8 g protein, 15.7 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
195
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.1g
· 2% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 17% · Yağ 72%
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.72 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 102 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 5.1 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 195 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 98 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 195 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 214 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 244 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 293 kcal |
| 100 g | 100 g | 610 kcal |
| 1 paket (bütün) | 350 g | 2135 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 610 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Pekmezle birlikte kullanacaksanız ikisi de yoğun tat verdiğinden küçük miktarlarla başlayıp damak tadınıza göre ayarlayın.
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesinin yağı neden üstte birikir?
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesinin üstünde yağ birikmesi, yer fıstığının doğal yağının zamanla ayrışmasından kaynaklanabilir. Kavanozun kapağını açtıktan sonra ezmeyi temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; bu durum tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında mı saklanmalı?
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesini açtıktan sonra serin ve kuru bir yerde, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayabilirsiniz. Buzdolabı ezmeyi sertleştirip sürmeyi zorlaştırabilir; ambalajdaki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi ile pürüzsüz yer fıstığı ezmesi arasındaki fark nedir?
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesinde parçacıklar kaldığı için dokusu pürüzsüz türlere göre daha çıtırdır. Bu fark kullanımı da etkiler: ekmeğe sürerken daha dokulu olur, sos ve içeceklerde ise tamamen pürüzsüz bir kıvam vermeyebilir.
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesiyle sandviç, yulaf kasesi, kurabiye veya Asya usulü erişte sosu hazırlayabilirsiniz. Sos yapmak için ezmeyi azar azar ılık su ve limon suyu ya da soya sosuyla açın; tanecikli dokunun kalacağını unutmayın.
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi sağlıklı bir seçim midir?
Evet, Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi protein, lif ve doymamış yağ sağlar; ancak enerji yoğun bir yiyecektir. Ekmek, meyve veya yulafla birlikte ölçülü bir porsiyon kullanmak, onu dengeli bir öğüne eklemenin pratik yoludur.
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi tek başına kilo verdirmez. Protein, lif ve yağ içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; ancak enerji yoğun olduğu için kaşıkla kavanozdan yemek yerine porsiyonlayıp öğüne eklemek daha kontrollüdür.
Diyabeti olanlar Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi Harras tanecikli yer fıstığı ezmesini öğünün parçası olarak tüketebilir; tek başına kan şekerini belirleyen bir yiyecek değildir. Ekmek veya meyveyle birlikte yendiğinde öğünün tamamını hesaba katın; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi ev yapımı yer fıstığı ezmesinden nasıl farklıdır?
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi, evde hazırlanan ezmeden farklı olarak ambalajlı ve işlenmiş bir üründür. Ev yapımı versiyonda kavurma derecesini ve kıvamı kendiniz seçebilirsiniz; Harras için içerik ve saklama ayrıntılarında ürün ambalajını esas alın.
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi köpeklere verilebilir mi?
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesini köpeğinize vermeden önce içindekiler listesini kontrol edin; ksilitol içeren ürünler köpekler için tehlikelidir. İçerik uygunsa bile bunu düzenli bir ödül yerine az miktarda verin ve tuzlu ya da şekerli yiyecekleri sınırlayın.
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.16mg · 26% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
E Vitamini
1.92mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
211mg · 6% GDV
Sodyum
102mg · 4% GDV
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi Nedir?
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi, kavrulmuş yer fıstığından hazırlanan ve içinde küçük fıstık parçaları bulunan sürülebilir bir üründür. Pürüzsüz ezmelere göre daha belirgin bir kıtırlığı vardır; kavrulmuş fıstığın yoğun, hafif tatlı ve tuzluya yakışan tadını taşır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe veya tost dilimlerine sürülebilir; yulaf lapasına, yoğurda ya da muz ve elma dilimlerinin yanına da eklenir. Protein, yağ ve lif bakımından yoğun, dolayısıyla küçük bir miktarı bile doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 25 g protein bulunur. Daha hafif bir ara öğün için ince sürüp meyveyle eşleştirebilir, tuzsuz veya ilave şekersiz seçenekleri tercih edebilirsiniz.
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.38g
Omega 6:3 oranı 432:1
İdeal 4:1 üzerinde (432:1).
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi ile Karşılaştır
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi Gibi Besinler
Harras tanecikli yer fıstığı ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.