Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Fırında Yağsız Falafel (Superfresh) Kaç Kalori?
Fırında pişirilmiş, yağsız, protein ve lif kaynağı, vegan
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Fırında Yağsız Falafel (Superfresh) (90 g) 162 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 3.2 g yağ ve 5.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Fırında Yağsız Falafel (Superfresh) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g
162
KCAL / 90G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
5.9g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 18% · Yağ 19%
Fırında Yağsız Falafel (Superfresh) besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 342 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 5.9 g | 21% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Fırında Yağsız Falafel (Superfresh) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 90 g | 162 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 54 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 81 kcal |
| 2 adet (orta) | 60 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 216 kcal |
| 5 adet (büyük) | 150 g | 270 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 300 g | 540 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 300 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Fırında Yağsız Falafel (Superfresh) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırında yağsız falafel (Superfresh) nasıl pişirilir?
Fırında yağsız falafeli (Superfresh) paketteki pişirme talimatına göre ısıtın. Pişirme süresi ve sıcaklığı ürünün sunuluş biçimine göre değişebilir; dışının daha çıtır olmasını istiyorsanız parçaları tepsiye aralıklı dizin ve pişirme sırasında kontrol edin.
Fırında yağsız falafel (Superfresh) airfryer’da pişer mi?
Evet, fırında yağsız falafeli (Superfresh) airfryer’da ısıtabilirsiniz. Parçaları üst üste koymadan sepete yerleştirin; süre ve sıcaklık için paketteki talimatı izleyin, çünkü airfryer modelleri farklı hızlarda pişirebilir.
Fırında yağsız falafel (Superfresh) neyden yapılır?
Fırında yağsız falafel (Superfresh), nohut ve falafele özgü baharatlarla hazırlanan pratik bir üründür. Ancak baharatların ve diğer bileşenlerin tam listesi ürüne göre değişebileceğinden, içindekiler için ambalajına bakın.
Fırında yağsız falafel (Superfresh) çözündürülmeden pişirilir mi?
Fırında yağsız falafelin (Superfresh) çözündürülmeden pişirilip pişirilemeyeceği ürünün ambalajındaki talimata bağlıdır. Pakette donmuş ürünü doğrudan pişirmeye yönelik bir yönerge varsa çözündürmeyin; aksi belirtilmişse talimatı uygulayın.
Fırında yağsız falafel (Superfresh) çıtır olur mu?
Evet, doğru ısıtıldığında fırında yağsız falafelin (Superfresh) dışı çıtırlaşabilir. Parçaları tepsiye aralıklı dizin ve pişirme sonunda kontrol edin; çok uzun ısıtmak içinin kurumasına, parçaların dağılmasına yol açabilir.
Fırında yağsız falafel (Superfresh) dürümde nasıl kullanılır?
Fırında yağsız falafel (Superfresh), dürümde marul, domates, turşu ve tahinli ya da yoğurtlu sosla iyi gider. Isıttıktan sonra lavaşa koyun; sosu ölçülü eklemek, dürümün dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Fırında yağsız falafel (Superfresh) kızartılmış falafelden nasıl farklıdır?
Fırında yağsız falafel (Superfresh), yağda kızartılmak yerine fırında pişirildiği için kızartılmış falafele göre daha az yağlı bir seçenek olarak hazırlanmıştır. Kızartılmış versiyonun dışı genellikle daha yağlı ve çıtır olur; bu ürünün dokusu ısıtma biçimine göre değişir.
Fırında yağsız falafel (Superfresh) yanında ne yenir?
Fırında yağsız falafel (Superfresh), humus, salata, bulgur pilavı veya lavaşla servis edilebilir. Türkiye’de meze tabağına ekleyebilir ya da iftarda çorba ve salatayla birlikte sunabilirsiniz; limonlu tahin sosu lezzetini tamamlar.
Pişmiş fırında yağsız falafel (Superfresh) buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş fırında yağsız falafeli (Superfresh) oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Koku, görünüm veya dokusunda değişiklik fark ederseniz yemeyin.
Fırında yağsız falafel (Superfresh) evde nasıl daha hafif bir öğüne dönüştürülür?
Fırında yağsız falafeli (Superfresh) bol yeşillik, domates, salatalık ve limonlu sosla servis ederek dengeli bir öğün hazırlayabilirsiniz. Ekstra kızartma yapmadan kullanmak, ürünün fırında pişirilmiş özelliğini korur; sos ve eşlikçileri damak tadınıza göre seçin.
Fırında Yağsız Falafel (Superfresh) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
58.5µg · 15% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Sodyum
342mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
261mg · 8% GDV
Fırında Yağsız Falafel (Superfresh) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Fırında Yağsız Falafel (Superfresh) Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (90 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Fırında Yağsız Falafel (Superfresh) Nedir?
Superfresh’in fırında yağsız falafeli, nohutun otlar ve baharatlarla şekillendirilip fırında pişirildiği, Orta Doğu kökenli falafelin pratik bir çeşididir. Kızartma yerine fırında hazırlandığı için dışı hafifçe kızarır; içi yumuşak ve baharatlı kalır. Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde salata ve lavaşla, yanında tahinli sosla servis edebilir; pratik bir öğün için dürüme de ekleyebilirsiniz.
Nohut sayesinde protein ve lif sağlar; 100 gramında 6,5 g lif bulunur. Daha hafif bir tabak için bol yeşillik ve limonla eşleştirin, sosu da ölçülü kullanın.
Fırında Yağsız Falafel (Superfresh) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Fırında Yağsız Falafel (Superfresh) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Fırında Yağsız Falafel (Superfresh) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Fırında Yağsız Falafel (Superfresh) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Fırında Yağsız Falafel (Superfresh) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.99g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.08g
Omega 6:3 oranı 5.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.9:1).
Fırında Yağsız Falafel (Superfresh) ile Karşılaştır
Fırında Yağsız Falafel (Superfresh) Gibi Besinler
Fırında Yağsız Falafel (Superfresh) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.