Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etiform sade Kaç Kalori?
Lifli, gevrek, sade
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Etiform sade (20 g) 73 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 13.6 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 0.6 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Etiform sade Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 20 g
73
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13.6g
· 5% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 12% · Yağ 8%
Etiform sade besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 73 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 104 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.6 g | 5% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Etiform sade Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 20 g | 73 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 91 kcal |
| 3 adet (büyük) | 30 g | 110 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 128 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 40 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 183 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 70 g | 255 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etiform sade Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etiform sade nedir?
Etiform sade, gevrek ve ince yapılı bir çıtır ekmektir. Genellikle dilim ekmek gibi tek başına değil, üzerine peynir, sebze veya başka kahvaltılıklarla birlikte yenir.
Etiform sade kahvaltıda nasıl yenir?
Etiform sade kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya salatalıkla yenebilir. Üzerine malzemeleri yemeden hemen önce koyarsanız gevrekliğini korur; önceden hazırlayıp bekletmek yumuşamasına yol açabilir.
Etiform sade üzerine ne sürülür?
Etiform sade üzerine labne, lor, ezilmiş avokado veya fıstık ezmesi sürülebilir. İnce ve gevrek olduğu için sürülebilir malzemeyi nazikçe yayın; fazla bastırmak parçalanmasına neden olabilir.
Etiform sade ekmek yerine geçer mi?
Evet, Etiform sade bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Gevrek yapısı sandviç ekmeğinden farklıdır; üstüne peynir ve sebze koyarak açık sandviç gibi tüketebilirsiniz, ancak yumuşak ekmek gibi sarılamaz.
Etiform sade çayla yenir mi?
Evet, Etiform sade çayla yenebilir. Sade tadı hem peynir gibi tuzlu kahvaltılıklarla hem de reçel gibi tatlı eşlikçilerle uyumludur; gevrekliğini kaybetmemesi için çaya batıracaksanız kısa süre tutun.
Etiform sade paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Etiform sade paketi açıldıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem gevrekliğini hızla azaltır; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatmak çıtır yapısını daha uzun süre korumaya yardımcı olur.
Etiform sade kilo vermeye yardımcı olur mu?
Etiform sade tek başına kilo verdirmez, ancak porsiyonlu bir öğünde ekmek yerine kullanılabilir. Üzerine sürülen peynir, ezme veya tatlı malzemenin miktarı öğünün toplam enerjisini ve doyuruculuğunu belirgin biçimde değiştirir.
Diyabeti olanlar Etiform sade yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Etiform sade yiyebilir, ancak karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir. Yanında yumurta veya peynir gibi protein içeren yiyeceklerle tüketmek öğünü dengelemeye yardımcı olabilir; kişisel öğün planı için diyetisyeninize danışın.
Etiform sade çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara Etiform sade verilebilir. Sert ve gevrek parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden yaşına uygun biçimde küçük parçalara ayırın ve yerken gözetin.
Etiform sade ile galeta arasındaki fark nedir?
Etiform sade ince ve gevrek bir çıtır ekmekken galeta genellikle daha yoğun, sert bir ekmek ürünüdür. İkisi de kuru yapıda olsa da Etiform sade çoğunlukla üzerine malzeme koyarak, galeta ise tek başına atıştırmalık olarak yenir.
Etiform sade Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
B3
0.82mg · 5% GDV
Biotin
0.8µg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Fosfor
47mg · 7% GDV
Sodyum
104mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Etiform sade Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etiform sade Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (20 g) için alınan 73 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etiform sade Nedir?
Etiform sade, tahıl unundan yapılan ince ve gevrek bir ekmek türüdür; Eti’nin sade çeşidi, ekmeğe alternatif olarak sunulan paketli bir üründür. Nötr tadı ve kuru, çıtır dokusu sayesinde kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtayla kolayca eşleşir. Çayın yanında atıştırmalık olarak ya da çorbanın yanında da tercih edebilirsiniz.
Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 14 gram lif bulunur. İki orta boy dilim yaklaşık 20 gramdır, bu nedenle küçük bir öğüne eşlik etmesi için pratik bir porsiyon olabilir. Üzerine sürülebilir peynir veya ezme ekleyerek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Etiform sade Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etiform sade İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etiform sade Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etiform sade Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etiform sade Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Etiform sade ile Karşılaştır
Etiform sade Gibi Besinler
🍞
Etiform
180 kcal
🍘
Kepekli Etiform
360 kcal
🍞
Kepekli etimek
392 kcal
🍞
Etiform Etimek
340 kcal
🍞
Etiform ekmek
180 kcal
🍞
Etiform Kızarmış Ekmek
260 kcal
🍞
Etiform kızarmış kepekli ekmek
260 kcal
🍞
Etiform buğday patlağı
370 kcal
🍞
Etiform kepekli ekmek kızarmış
385 kcal
🍞
Etiform Ekmek (kızarmış)
220 kcal
🍞
Eti Form Tam Buğdaylı Ekmek
240 kcal
🍞
Etiform kıtır ekmek
350 kcal
Etiform sade hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.