Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etiform kıtır ekmek Kaç Kalori?
Düşük kalorili, lifli, gevrek ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Etiform kıtır ekmek (20 g) 70 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 14 g karbonhidrat, 2 g protein, 0.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Etiform kıtır ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 20 g
70
KCAL / 20G
Karbonhidrat
14g
· 5% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 12% · Yağ 6%
Etiform kıtır ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 14 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Etiform kıtır ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 20 g | 70 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 35 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 53 kcal |
| 1 adet (büyük) | 25 g | 88 kcal |
| 3 dilim (büyük) | 30 g | 105 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 105 kcal |
| 5 dilim (kocaman) | 50 g | 175 kcal |
| 100 g | 100 g | 350 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 350 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etiform kıtır ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etiform kıtır ekmek normal ekmekten nasıl farklıdır?
Etiform kıtır ekmek, nemi azaltılarak gevrek hale getirilmiş ince bir ekmek türüdür. Normal ekmeğe göre daha çıtırdır; ancak daha sağlıklı olup olmadığı yalnızca görünüşüne değil, içeriğine ve yanında ne yediğinize bağlıdır.
Etiform kıtır ekmek nasıl yenir?
Etiform kıtır ekmek, üzerine peynir, yumurta, avokado veya domates koyarak yenebilir. Gevrek yapısı sürülebilir malzemelerle iyi gider; çok sulu yiyecekleri eklemeden hemen önce üstüne koyarsanız ekmek daha uzun süre çıtır kalır.
Etiform kıtır ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Etiform kıtır ekmek tek başına kilo verdirmez. Çıtır dokusu ve lif içeriği öğünü daha doyurucu hale getirebilir; üzerine sürülen yağlı malzemeler veya büyük porsiyonlar ise öğünün toplam enerjisini artırır.
Etiform kıtır ekmek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Etiform kıtır ekmek karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Etkisi yenen miktara ve öğünün geri kalanına bağlıdır; yanında yumurta veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek tüketmek öğünü daha dengeli hale getirir.
Etiform kıtır ekmeği açtıktan sonra nasıl saklamalıyım?
Etiform kıtır ekmeği açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem gevrekliğini bozabilir; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve ürünü ocak, buhar veya doğrudan güneş ışığı gibi nem ve ısı kaynaklarından uzak tutun.
Etiform kıtır ekmek hangi tahıllardan yapılır?
Etiform kıtır ekmeğin temelini tahıl unu oluşturur ve ürün gluten içerir. Tam tahıl kullanılıp kullanılmadığı veya başka tahılların eklenip eklenmediği çeşide göre değişebilir; bu nedenle ürünün içindekiler listesi belirleyicidir.
Etiform kıtır ekmek yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, Etiform kıtır ekmek yumuşadıysa kısa süre düşük ısıda fırınlayıp soğutarak gevrekliğini kısmen geri kazanabilirsiniz. Önce nemden yumuşadığından emin olun; küf, kötü koku veya belirgin bozulma varsa tüketmeyin.
Etiform kıtır ekmek kahvaltıda yenir mi?
Evet, Etiform kıtır ekmek kahvaltıda yenebilir. Peynir, yumurta veya yoğurt gibi protein içeren yiyecekler ve domates ya da salatalık gibi sebzelerle birlikte sunmak, yalnızca ekmekten oluşan bir kahvaltı yerine daha dengeli bir öğün sağlar.
Etiform kıtır ekmek lif içeriğiyle sindirime yardımcı olur mu?
Evet, Etiform kıtır ekmekteki lif normal bağırsak işlevini desteklemeye katkı sağlar. Lif miktarını birden artırmak bazı kişilerde şişkinlik yapabilir; yeterli su içmek ve lifi gün içine yaymak daha rahat tüketmeye yardımcı olur.
Etiform kıtır ekmek çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Etiform kıtır ekmek çorbanın yanında servis edilebilir. Çorbaya batırırsanız hızla yumuşar; gevrekliğini korumak için yanında sunun veya küçük parçalarını yemeden hemen önce çorbanın üzerine ekleyin.
Etiform kıtır ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Fosfor
24mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
34mg · 1% GDV
Etiform kıtır ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etiform kıtır ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (20 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etiform kıtır ekmek Nedir?
Etiform kıtır ekmek, tahıl bazlı, ince ve gevrek dilimler hâlinde sunulan paketli bir ekmektir. Klasik yumuşak ekmekten farklı olarak kuru ve çıtır yapısıyla öne çıkar; tek başına yenebildiği gibi üzerine başka malzemeler koymaya da uygundur.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya yumurtayla; gün içinde çay yanında ya da pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Lif içeriği belirgin bir seçenek olsa da, üzerine ekledikleriniz öğünün toplam besin değerini değiştirir. Daha hafif bir eşlikçi için bol sebze ve ölçülü miktarda peynir ya da sürülebilir malzeme kullanın.
Etiform kıtır ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etiform kıtır ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etiform kıtır ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etiform kıtır ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etiform kıtır ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Etiform kıtır ekmek ile Karşılaştır
Etiform kıtır ekmek Gibi Besinler
Etiform kıtır ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.