Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etiform kepekli ekmek kızarmış Kaç Kalori?
Lifli, tam tahıllı, kızarmış ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (ince) Etiform kepekli ekmek kızarmış (26 g) 100 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 17.9 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 1.5 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Etiform kepekli ekmek kızarmış Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (ince) · 26 g
100
KCAL / 26G
Karbonhidrat
17.9g
· 7% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 13% · Yağ 14%
Etiform kepekli ekmek kızarmış besin değerleri tablosu · 2 dilim (ince) (26 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.23 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 135 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 17.9 g | 7% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 İnce Dilim Etiform kepekli ekmek kızarmış Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (ince) | 26 g | 100 kcal |
| 1 dilim (ince) | 13 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 173 kcal |
| 4 dilim (orta) | 52 g | 200 kcal |
| 6 dilim (büyük) | 78 g | 300 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 385 kcal |
| 8 dilim (çok büyük) | 104 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etiform kepekli ekmek kızarmış Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etiform kepekli kızarmış ekmek nedir, nasıl hazırlanır?
Etiform kepekli kızarmış ekmek, kepekli ekmeğin dilimlenip kızartılarak kurutulmuş paketli hâlidir; yani işlenmiş bir ekmek ürünüdür. Normal ekmeğe göre daha kuru ve çıtırdır. Kesin içerik ve üretim ayrıntıları ürüne göre değişebileceğinden ambalaj bilgilerini esas alın.
Etiform kepekli kızarmış ekmek normal kepekli ekmekten nasıl farklıdır?
Etiform kepekli kızarmış ekmek daha kuru, çıtır ve genellikle daha uzun süre dayanacak şekilde paketlenmiş bir üründür. Normal kepekli ekmek daha yumuşak ve nemlidir; bu nedenle aynı ağırlıktaki dilimler hacim ve yeme hissi bakımından farklı olabilir.
Etiform kepekli kızarmış ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Etiform kepekli kızarmış ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta veya avokado gibi besinlerle yiyebilirsiniz. Üzerine bal ya da reçel sürmek de yaygındır; ancak ekmeğin çıtır dokusunu koruması için ıslak malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Etiform kepekli kızarmış ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Etiform kepekli kızarmış ekmek tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Porsiyonunuzu ve üzerine sürdüğünüz malzemeleri hesaba katın; peynir, yumurta veya yoğurt gibi bir protein kaynağıyla eşleştirmek daha dengeli bir öğün oluşturur.
Etiform kepekli kızarmış ekmek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Etiform kepekli kızarmış ekmek karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Kepek ve lif sindirimi yavaşlatmaya katkı sağlayabilir, ancak bu ekmeğin etkisini ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı kişisel önerilerinize göre belirleyin.
Etiform kepekli kızarmış ekmek uzun süre tok tutar mı?
Etiform kepekli kızarmış ekmeğin lifi tokluk hissine katkı sağlayabilir, ancak tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir besin tüketin.
Etiform kepekli kızarmış ekmeği kızartmak lifini azaltır mı?
Hayır, kızartma işlemi Etiform kepekli kızarmış ekmeğin lifini anlamlı ölçüde yok etmez. Isıtma daha çok ekmeğin nemini ve dokusunu değiştirir; ürünün lif miktarını öğrenmek için besin değerleri tablosuna bakabilirsiniz.
Etiform kepekli kızarmış ekmek paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Etiform kepekli kızarmış ekmeği açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem çıtır dokusunu bozabilir; paketi ocak, güneş alan pencere ve buhar çıkan yerlerden uzak tutun.
Etiform kepekli kızarmış ekmek dondurucuya konur mu?
Evet, Etiform kepekli kızarmış ekmeği hava geçirmeyen bir pakette dondurabilirsiniz. Çıtır dokusunun korunması için çözdürürken açıkta bırakıp nem çekmesine izin vermeyin; gerekirse servis etmeden önce kısa süre ısıtın.
Etiform kepekli kızarmış ekmek çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Etiform kepekli kızarmış ekmek çorbanın yanında ekmek yerine sunulabilir. Çıtır kalmasını istiyorsanız çorbaya doğrudan batırmak yerine ayrı servis edin; aksi hâlde sıvıyı hızla çekip yumuşar.
Etiform kepekli ekmek kızarmış Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.25mg · 8% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.04µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Selenyum
7.28µg · 13% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
135mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Etiform kepekli ekmek kızarmış Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etiform kepekli ekmek kızarmış Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (ince) (26 g) için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etiform kepekli ekmek kızarmış Nedir?
Etiform kepekli ekmek kızarmış, kepekli undan hazırlanıp dilimlenmiş ve kızartılmış paketli ekmektir. Tam tahıllı tadı ve kızarınca belirginleşen çıtır yüzeyiyle özellikle kahvaltıda pratik bir seçenektir. Türkiye’de peynir, yumurta, zeytin ve domatesle; çayın yanında ya da gün içinde hafif bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
Lif içeriğiyle öne çıkar; aynı zamanda ekmek gibi karbonhidrat ağırlıklı bir seçenektir. Daha doyurucu bir tabak için üzerine lor veya ezilmiş avokado ekleyip yanında sebze sunabilirsiniz. Daha hafif tutmak isterseniz tereyağı yerine domates, salatalık ya da az miktarda zeytinyağıyla eşleştirin.
Etiform kepekli ekmek kızarmış Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etiform kepekli ekmek kızarmış İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etiform kepekli ekmek kızarmış Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etiform kepekli ekmek kızarmış Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etiform kepekli ekmek kızarmış Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 27.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.5:1).
Etiform kepekli ekmek kızarmış ile Karşılaştır
Etiform kepekli ekmek kızarmış Gibi Besinler
Etiform kepekli ekmek kızarmış hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.