Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Etiform kızarmış kepekli ekmek Kaç Kalori?
Lifli, kepekli, kızarmış, düşük yağlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Etiform kızarmış kepekli ekmek (25 g) 65 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 0.8 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Etiform kızarmış kepekli ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 25 g
65
KCAL / 25G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 16% · Yağ 12%
Etiform kızarmış kepekli ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 65 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.13 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Etiform kızarmış kepekli ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 25 g | 65 kcal |
| 1 dilim (ince) | 18 g | 47 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 65 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 91 kcal |
| 1 adet (kalın) | 35 g | 91 kcal |
| 2 dilim (orta) | 50 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Etiform kızarmış kepekli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Etiform kızarmış kepekli ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Etiform kızarmış kepekli ekmek, lifli yapısı sayesinde daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Üzerine sürdüğünüz malzemeler ve yediğiniz miktar da öğünün toplamını etkiler.
Etiform kızarmış kepekli ekmek kahvaltıda nasıl tüketilir?
Etiform kızarmış kepekli ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya avokadoyla tüketebilirsiniz. Çıtır yapısı yumuşak ekmekten farklı olduğu için üzerine sürülebilen malzemelerle eşleştirmek pratik olur.
Etiform kızarmış kepekli ekmek tekrar kızartılır mı?
Hayır, tekrar kızartılması gerekmez; Etiform kızarmış kepekli ekmek tüketilmeye hazırdır. Daha sıcak veya çıtır olmasını isterseniz kısa süre ısıtabilirsiniz, ancak fazla ısıtmak ekmeği kurutup kolayca yakabilir.
Etiform kızarmış kepekli ekmek normal kepekli ekmekten nasıl farklıdır?
Etiform kızarmış kepekli ekmek, normal kepekli ekmeğe göre daha kuru ve çıtırdır; genellikle yumuşak sandviç ekmeği gibi kullanılmaz. Kahvaltıda üzerine malzeme koyabilir veya çorba ve salatanın yanında servis edebilirsiniz.
Etiform kızarmış kepekli ekmek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Etiform kızarmış kepekli ekmek karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Kepekli olması bu etkiyi ortadan kaldırmaz; diyabetiniz varsa porsiyon ve eşlik eden yiyecekler için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Etiform kızarmış kepekli ekmek her gün yenir mi?
Evet, Etiform kızarmış kepekli ekmek dengeli bir beslenmenin parçası olarak her gün yenebilir. Ancak öğünlerde yalnızca bu ekmeğe bağlı kalmak yerine farklı tam tahılları ve ekmek türlerini de tercih edebilirsiniz.
Etiform kızarmış kepekli ekmek paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Etiform kızarmış kepekli ekmeği paketi açıldıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını azaltabilir; küf, koku veya görünüm değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Etiform kızarmış kepekli ekmek galeta mıdır?
Etiform kızarmış kepekli ekmek galeta ile aynı ürün olmak zorunda değildir. Bu ürün kızarmış, kepekli ekmek dilimi olarak satılır; galeta ise çoğunlukla farklı biçimde hazırlanır ve ekmek dilimi gibi olmayabilir.
Etiform kızarmış kepekli ekmek çayın yanında yenir mi?
Evet, Etiform kızarmış kepekli ekmek çayın yanında yenebilir. Kuru ve çıtır olduğu için sade tüketebilir ya da peynir gibi yumuşak bir eşlikçiyle servis ederek daha doyurucu bir ara öğün hazırlayabilirsiniz.
Etiform kızarmış kepekli ekmek küçük çocuklara verilir mi?
Etiform kızarmış kepekli ekmek, çiğnemeyi güvenle öğrenmiş çocuklara küçük parçalar hâlinde verilebilir. Kuru ve çıtır dokusu küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden, yerken çocuğu gözetin ve yaşına uygun dokuları tercih edin.
Etiform kızarmış kepekli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.88mg · 6% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Folat
8.75µg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Selenyum
2.5µg · 5% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Sodyum
93mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Etiform kızarmış kepekli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Etiform kızarmış kepekli ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (25 g) için alınan 65 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Etiform kızarmış kepekli ekmek Nedir?
Etiform kızarmış kepekli ekmek, kepekli ya da tam buğday unuyla hazırlanan, dilimlenmiş ve kızartılmış bir ekmek ürünüdür. Çıtır yapısı ve belirgin tahıl tadıyla kahvaltı sofrasına kolayca uyum sağlar; Türkiye’de peynir, yumurta, zeytin veya reçelle, yanında çayla yenebilir. Çorbanın yanında ya da gün içinde hızlı bir atıştırmalık olarak da tercih edilir.
Beyaz ekmeğe kıyasla lif ve protein bakımından daha doludur; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Üzerine bol tereyağı sürmek yerine peynir, domates veya yumurta gibi malzemelerle tamamlayarak dengeli ve doyurucu bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Etiform kızarmış kepekli ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Etiform kızarmış kepekli ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Etiform kızarmış kepekli ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Etiform kızarmış kepekli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Etiform kızarmış kepekli ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Etiform kızarmış kepekli ekmek ile Karşılaştır
Etiform kızarmış kepekli ekmek Gibi Besinler
🍞
Kızarmış kepekli ekmek
265 kcal
🍞
Form kızarmış kepekli ekmek
250 kcal
🍞
Eti Form kızarmış kepekli ekmek
385 kcal
🍞
Kepekli ekmek
247 kcal
🍞
Uno kepekli ekmek
230 kcal
🍞
Ekşi mayalı kepekli ekmek
230 kcal
🍞
Nimet kepekli ekmek
230 kcal
🍞
Glutensiz Kepekli Ekmek
220 kcal
🍞
Eti Form kepekli ekmek
220 kcal
🍞
Tam kepekli ekmek
247 kcal
🍞🥚
Yumurtalı kepekli ekmek
244 kcal
🍞
İnce kepekli ekmek
230 kcal
Etiform kızarmış kepekli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.