Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

🌿Lif Zengini

Kızarmış kepekli ekmek Kaç Kalori?

Lifli, kızarmış, tam buğday ekmeği

KALORİ

265kcal

50orta

POTASYUM

200mg

LİF

Kızarmış kepekli ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

265

KCAL / 100G

Karbonhidrat

45g

· 72%

Protein

11g

· 18%

Yağ

· 10%

Lif

Kızarmış kepekli ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.4mg · 33% GDV

4.5mg · 28% GDV

0.5mg · 10% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

2mg · 87% GDV

Selenyum

20µg · 36% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Magnezyum

80mg · 19% GDV

Kızarmış kepekli ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kızarmış kepekli ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kızarmış kepekli ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kızarmış kepekli ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kızarmış kepekli ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.4g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.4:1).

Kızarmış kepekli ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Kızarmış kepekli ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış kepekli ekmek kaç kalori?

Kızarmış kepekli ekmek 100 gramda 265 kalori içerir. Aynı miktarda 11 g protein, 45 g karbonhidrat, 3 g yağ ve 6 g lif bulunur.

Kızarmış kepekli ekmek kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glisemik indeksi 50'dir; bu değer orta düzeyde glisemik etkiye işaret eder. Gluten içerdiği için gluten alerjisi veya hassasiyeti olanlar için uygun değildir.

Kızarmış kepekli ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.